Veiing selv ukentlig vil hjelpe deg å kartlegge din fremgang. Ta deg tid til blyant i maten du spiser også. Når du skriver ned dine matvaner, det gjør det lett å se og korrigere problemområder som er sabotere din vekttap plan. Holde et øye med din vekt-tap og mat tidsskrifter kan hjelpe deg å komme opp med nyttige nye ideer.
Det er lett å gjøre forhastede beslutninger når en mangel på mat alternativer er tilgjengelige. Du er ikke å tenke på hva som er bra for deg og din diett. Planlegge de gangene du spiser og bære sunne snacks med deg i tilfelle du får sulten.
Ta mat med deg når du forlater huset, slik at du ikke blir tvunget inn i usunn fast food. Du vil bruke mindre på mat, og sannsynligvis spise færre kalorier også.
Ir for at din vekttap plan for å bli en suksess, bør du kombinere et sunt kosthold med en øvelse plan. Finn øvelse som du liker og gjør det regelmessig. Prøv å gjøre ting som du liker å gjøre når du trener blir slitsomt. For de gangene du får sammen med venner, planlegger et nabolag spasertur. Registrer deg for en formell dans klasse hvis du allerede liker dans.
Bruk en rekke stier og utforske nye terreng hvis du liker fotturer.
Når du har et kjøkken fullt av velsmakende men usunn mat, er det vanskelig å stoppe deg fra å spise dem. Men etter den samme logikken, kan vi fastslå at når kjøleskapet er full av sunne, næringsrike snacks, så det er det du vil nå etter. Holde kjøkkenet fylt med sunn mat, som frukt, grønnsaker og magre proteiner. Hvis du ikke har junk food i skap vil du være mindre sannsynlig å overinduldge. Når du skifter ut junk food med sunnere alternativer, så vil du være mer sannsynlig å gjøre sunn mat valg.
Beslutningen om å gå ned i vekt er din og din alene. Men spør dine venner og familie til å være der for deg hvis du trenger støtte vil gjøre reisen mindre stressende og morsommere. Vekttap er en vanskelig ting å gjøre, og du vil være i stand til å holde seg