gode råd for Shedding de ekstra pounds
Vekttap kan være svært skremmende for en som aldri har gjort det før. Det kan lett føre til en bit av informasjon overbelastning på grunn av alle de ressursene som er tilgjengelige for folk uerfarne. Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg i å få all denne informasjonen organiseres til der du kan begynne å miste vekt effektivt.
Prøv å spise saktere på måltider for å låne en hånd til din vekt-tap innsats.
Hvis du spiser med andre, innføre samtaler på mealtime til sesong måltidet, og du vil finne du sannsynligvis spise mindre, fordi du ikke putter mat i munnen hvert øyeblikk av måltidet.
Vekttap er både kosthold og trening, så ikke glem å gjøre begge deler. Hvis du prøver å gå ned i vekt ved diett alene, kroppen din fortsatt ikke kan se flott ut på grunn av mangel på muskel tone. Omvendt, bare å trene uten å endre kosthold kan ikke la deg brenne nok kalorier for å gå ned i vekt.
Selv når kosten, kan du fortsatt nyte ribbe! Lag en enkel ikke-fett marinade ved å kombinere 1/2 kopp cider eddik, 1/3 kopp molasses, 1/3 kopp dijon sennep, 2 ss hver av tomatpuré og soyasaus, og 3 ts hot chili krydder. Dette gjør nok marinade for opptil 3 pounds av ribbe - masse for hele familien! Husk å spise i moderate mengder, sammenkobling et par ribber med en velsmakende salat.
Hvis du prøver å gå ned i vekt må du skille mellom å spise når du er sulten og spise når du er sliten og emosjonelle.
Hvis du føler deg sulten, selv om lunsj var en time siden, vurdere om det kan være en annen årsak. Har sjefen din bare kjefte på deg, eller gjorde noen såre dine følelser? Hvis det viser seg at du er faktisk ikke sulten bør du skrive ned hvorfor du føler slik du gjør og hvordan maten vil ikke hjelpe. Så prøv å slappe av og gjøre noe lystbetont tillegg til å spise.
For å se effekten av vekttap fremgang, vurdere å bruke et målebånd sammen med en skala.
Mens skalaen kan vise deg hvor mange total pounds du har mistet, kan et målebånd hjelpe show fra hvilken kroppsområder vekten har gått tapt. Du kan måle din midje-linjen og hofter på ulike tidsintervaller, for eksempel en gang hver måned, for å følge utviklingen.
Ikke gi opp på grunn av en slip-up. Hvis du ved et uhell overspise eller glemmer å trene, slå deg opp for det er ikke til å bidra til å motivere deg til å fortsette. Bare minne deg selv å komme tilbake på sporet neste dag, og hold deg til den.
Å gjøre en feil er ikke en f