Følg dette rådet til å forbedre næringsinntak Riktig ernæring er avgjørende for god helse! Ta deg tid til å undersøke hvilke næringsstoffer kroppen din trenger. Mens det er likheter, absorberer hver person eller beholder næringsstoffene annerledes. Lær hva som er best for deg! Her er noen tips som andre har funnet nyttig. Liker å lese dem! Spis rikelig med grønnsaker og frukt. Ikke bare er disse svært sunt for deg på grunn av de mengder næringsstoffer de inneholder, men de inneholder også verdifull fiber som kroppen din trenger.
Jo mørkere farge på maten, jo bedre ernæring den har, så velg dine matvarer basert på farge. Vitamin A er en viktig del av et sunt kosthold. Du kan få det fra slike matvarer som meieriprodukter, egg, biff lever, mørke greener og oransje frukt og grønnsaker. Vitamin A er nødvendig for for visjon, spesielt nattsyn. Det hjelper også i reparasjon av bein og vev. Hvis du liker å drikke brus, så dette er for deg. Du kan lage dine egne enkle fruktjuice brus ved å blande en del av din favoritt juice med 2 deler kullsyreholdig vann (brus vann eller selters er fint).
Hvis det ikke er søt nok, bare legge litt mer juice. Dette smaker veldig godt med drue, tranebær, eple, eller fersken juice. Sitron eller lime fungerer også, så lenge du kombinere det med en søt saft som eple. Ved å drikke dette stedet, reduserer du antall kalorier per drink, og det har den ekstra fordelen av å gi deg de ekstra vitaminer og mineraler som er naturlig i frukt juice. Mens de fleste mennesker spiser et større måltid til middag enn de gjør på andre tidspunkt på dagen, bør du slå den opp, slik at din største måltid er spist tidligere i løpet av dagen.
På den måten vil du ikke ha noe tungt sit i magen og i stedet for å brenne kalorier, du bare gå til sengs snart etter det. Spis mer super mat som en del av et sunt kosthold. Noen matvarer som anses super mat er havre, bygg, nøtter, frø og yoghurt. Disse matvarene gir deg en rekke helsemessige fordeler. For en mat for å bli betraktet som en super mat må det være allsidig og svært næringsrik. En ernæringsfysiolog kan være en stor ressurs for å hjelpe deg med å planlegge ut en ernæring plan, inkludert spising og trening regimer.
Spesielt hvis du er veganer eller vegetarianer, har en ernæringsfysiolog et vell av ressurser som kan hjelpe deg. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog hvis du ønsker å bidra til å maksimere ytelsen og kunnskap om ernæring og mosjon. En av de mest forspist næringsstoffer i amerikansk dietter i d