Med så mange fast food-restauranter til rådighet har vi en tendens til å legge disse vanligvis fettrike måltider i vårt kosthold plan minst et par ganger i måneden. Vi har også en tendens til å konsumere langt mer fettstoffer, og pre-behandlet, matvarer innenfor vårt hjem enn våre jeger sanker anscestors gjorde. De fleste av oss er også mye mer stillesittende i vår livsstil, og alt dette ekle små vaner av oss legger opp til en usunn hjerte, og en fremtidig hjerteinfarkt i å gjøre. Dette er virkelig en situasjon som ikke trenger å være.
Det er altfor lett å glemme at det er de små tingene i livet som betyr mest. Det er enkle triks for å redusere den totale mengden fett i kosten, som deretter vil redusere kolesterolnivået, og forbedre din langsiktige hjerte helse. Enkle små tillegg eller slettinger, kan lett innføres i din daglige diett plan. De kan være så liten at du og familien din, kanskje ikke engang merke at de er der. Men når disse små endringene er alt lagt opp på slutten av dagen, disse enkle endringer i din måte å spise, kan gjøre en enorm forskjell for familiens fremtid helse.
Når du gjør for å ta ut titt for sunnere menyalternativer. Ved å erstatte pommes frites med en salat, eller en hamburger med en grillet kylling sandwich, kan du spare en enorm mengde fett og kolesterol i kosten. Vekslende ene eller den andre med hvert ta ut måltid som du bestiller vil gjøre en stor forskjell over time.You trenger bare å begynne å innlemme disse små erstatninger i din livsstil nå.
Hva du koker, og hva du koker det i, kan ha store implikasjoner i den totale mengden fett som du svelges.
Start ved endring av type margarin, oljer og fett som du kjøper hos din lokale matbutikk. Du gjør dette ved å lese ernæringsmessige informasjon og listen over ingredienser på de produktene som du kjøper. Unngå transfett, er de absolutt verste fettet som du kan sette inn i kroppen din, og vil tette blodårene dine raskere enn en stor feit pels ball som din pus forsøker å svelge. Ved kjøp av margarin bruk kun ikke hydrogenert margarin, er dette vanligvis en myk margarin, og er vanligvis en mye sunnere margarin å konsumere. Sjekk etikettene men fordi også disse kan inneholde transfett.
Når du kjøper oljer bruke olivenolje eller rapsolje, for å erstatte andre mindre sunne oljer. Les ernæringsmessige fakta før du legger et produkt i din dagligvarebutikk handlevogn!
Hvor kjøtt generelt er opptatt av, er det svært viktig å redusere mengden av be