Statistikken viser at om lag 65% av folk som slanker ende opp med å få alt tilbake når deres vekttap programmet er over. De føler at nå som deres kosthold er gjort med, kan de komme tilbake i sine vanlige spisevaner, noe som er veldig galt. Du må lære deg å integrere sunne, slanking vaner med dine daglige vaner
Komme tilbake den balansen
Når en diett er gjort, må du innlemme den tilbake inn i livet ditt -. Så det føles mindre som en diett og mer som en livsstil endring.
For å opprettholde din nye vekt, du har fortsatt å holde oversikt over hvor mange kalorier du forbruker, og hvor mange du brenner, og gjøre det til en vane. Du må også finne ny motivasjon - i løpet av et vekttap program, motivasjonen er å se pounds smelte av hver uke -. Men nå som du bare ønsker å holde vekten, se det samme tall på skalaen hver måned kan bli kjedelig
Diet Shock
Når du er aktivt å miste vekt, sørg for din vekttap programmet er ikke en streng, fordi det vil være mye vanskeligere å passe det inn i vanlige, daglige rutine når du nå dine mål vekt målet.
Gjeninnføre din "forbudte" mat sakte og gradvis, men holde sunne matvaner.
Satsing på din nye vekt
Du må huske at vekttap er en levetid forpliktelse. Det tar repetisjon og massevis av praksis for å kunne tenke på "diett" som ny måte å leve på, men det fungerer, og det vil holde fett og pounds off. Venne seg til tanken om at din eneste belønning nå er å holde den nye kroppen.
Sunne vaner
Det viktigste i å holde vekten nede er å holde sunne vaner fra din vekttap programmet .
Sørg for at du redusere måltid størrelser, overvåke kalori og fettinntak, og holde frukt og grønnsaker en del av kostholdet ditt.
Spis frokost!
Det vil gi deg nok energi og drivstoff til makten gjennom dagen, og det fraråder deg fra å plukke opp fettstoffer, høy-kalori mat til snack på senere på dagen.
Spis regelmessig!
Ikke hopp over måltider, noensinne. Holde måltidene mindre enn du gjorde før, men ikke hoppe over dem -.
Fordi hvis du gjør det, vil blodsukkernivået dip og du vil ende opp med å spise fet mat for å få den opp igjen
Exercise !
Hold treningsvaner - husk, du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudio. Bare 30 minutter med moderat trening hver dag er nok til å holde en sunn vekt. Øvelse også bygger opp muskelmasse, noe som bidrar til å forbrenne kalorier
overvåke vekten
Hold styr på vekten din -