Selv bra for helsen eller for skjønnheten, kan kostholdet være svært smertefullt. Du må motstå trangen til å spise en rekke favoritt maten er deilig og bør redusere mengden mat som magen er ofte hungersnød. Her er lure Diet Suksess Uten Tortured.
Sunt kosthold
Med følgende praktiske skritt, kan du kjøre programmet diett uten å føle torturert. Hva er triksene som et sunt kosthold ikke gjør deg ulykkelig?
Drikkevann
Drikkevann kan redusere følelsen av sult, kan du prøve å drikke et glass vann før et fristende ønske om snacking .
Sult kan reduseres med forbruk av vann, spise resultatene ble redusert. I tillegg kan vann oppløse fett i kroppen, så tar det veldig bra for helsen.
Vis din Sunn mat
Å sette sunne matvarer som frukt eller grønnsaker i et sted som er lett synlig vil tillate deg for å nå dem. For eksempel kan ved å sette den i midten av kjøleskapet, tvert imot plasseringen av ost, kjeks, brus eller andre matvarer rike på kalorier bli satt på plass som er mindre synlige.
Legg til i Healthy Mat Plate
Prøv å legge grønnsaker på tallerkenen din.
Det er greit å av og til nyte et måltid på din favoritt restaurant, men ikke glem meldingen porsjon salat som et supplement. Grønnsaker er rike på fiber som kan gjøre magen føles full, så ingen avgift for å fortsette å bli fylt.
Nyt maten
De som liker å spise fort fett har en tendens til å være raskere. Dette er fordi hvis menn spiser sakte og nyte maten, vil det gi nok tid slik at kroppen kan signalisere metthet til hjernen slik at den delen av maten du spiser mindre. Også unngå å spise, snakke eller se på TV. Vaner som dette vil gjøre at du spiser flere porsjoner.
Opprett Mat Notater
Legg merke til hva slags mat du allerede spiser kan hjelpe deg å bli mer forsiktig for noe mat å bli spist igjen. Det vil også bidra til å unngå "jukset" med høy-kalori mat som kommer inn i kroppen.
Merk bør gjøres nøyaktig og fullstendig. Skriv ned alt du spiser er inkludert i små porsjoner som 2 stykker av kjeks samt alle påfyll av mat spist. For eksempel, mens du spiser brød, pålegg registrering av hva du skal ha. Legg også merke til hvor mange porsjoner du spiser. Med notatene, kan analyseres omtrent hva har gjort deg opp i vekt.
Den ting å huske på en diett er behovet for å være realistisk. Ikke forvent å slippe for mye på kort sikt. Med en rolig sinn og bruke disse praktiske triks kan gjøre deg ikk