Det er ikke rart at forvirring hersker når det gjelder verdien og påliteligheten av low-carb dietter etter at alle de motstridende studier og forvirrende tolkning av informasjonen? . Det virker som debattene er dukker opp overalt! Uansett om det er Atkins, South Beach eller noen andre low-carb plan, er det ca 30 millioner amerikanere er på en lav-karbo diett. Støttespillere hevder at den store mengden karbohydrater i kosten vår har ført til økte problemer med fedme, diabetes og andre helsesituasjoner.
På den annen side, noe attributt fedme og relaterte helseproblemer til over spising av kalorier og mangel på fysisk aktivitet. De uttrykker også bekymring for at uten korn, frukt og grønnsaker i lav-karbohydrat dietter kan føre til mangler av noen viktige næringsstoffer, deriblant vitamin C, fiber, folsyre, og mange mineraler. Det er allerede kjent at enhver diett, enten høyt eller lavt innhold av karbohydrater, kan produsere menings vekttap i løpet av den tidlige fasen av dietten. Husk, er nøkkelen til en diett å lykkes i å kunne gå ned i vekt på en permanent basis.
La oss se om vi kan avsløre noe av mysteriet om low-carb dietter. Følgende, er en liste over noen relaterte punkter hentet fra nyere studier og vitenskapelig litteratur. Punkt 1 - noen forskjeller mellom Low-carb dietter Det er mange kjente dietter opprettet for å senke karbohydrat forbruk. Senke total karbohydrater i kosten gjør at protein og fett vil ta opp en forholdsvis større mengde av det totale kaloriinntak. Lavkarbo diett som Atkins Diet begrense karbohydrat til et punkt hvor kroppen blir ketogen (høy-fett, lav-karbohydrat diett som inneholder normale mengder protein).
Andre low-carb dietter som Zone and Life Without Brød er mindre begrenset. Noen, som Sugar Busters kunn bare å eliminere sukker og matvarer som øker blodsukkeret overdrevet. Punkt 2 - Hva vi vet om low-carb dietter + Nær alle studiene hittil har vært lite med et mangfold av forskningsmålene. Karbohydrat, kaloriinntak, kosthold varighet og deltaker egenskaper er bredt varierte sterkt. De fleste av studiene hittil har to ting til felles, ingen av forskningsstudier hadde folk i studien med en gjennomsnittlig alder over 53, og ingen av de kontrollerte studiene varte mer enn 90 dager.
+ Resultatene på eldre voksne og langsiktige resultater er mangelvare. Mange diett studier ikke klarer å holde styr på hvor mye trening, og derfor kaloribruk, mens folk i studien er kosten. Dette bidrar til å forklare avvikene mellom studiene