Hvis du er ute etter å gå ned i vekt raskt, så den 1200 kalori diett er måten å gjøre det. Leger anbefaler at kvinner får minst 1200 kalorier per dag. Siden dette er et minimumskrav, hvis du går på en 1200 kalori diett, vil du miste vekt raskt.
Det er mange måter å gjøre dette. Det høres ikke ut som mye mat for en dag, men det er noen gode dietter der ute som holder det til 1200 kalorier mens du fortsatt får et balansert kosthold. Når du tar fatt på en diett som dette, vil du gå for mat som er fylling.
Dette er matvarer som magre proteiner, grønnsaker, frukt, hele korn, etc. Disse skal være matvarer som følger med deg over lengre tid, og gjør at du føler deg mettere utover dagen, bekjempe sult, slik at du ikke er utsatt for snacking .
En annen ting du ønsker å gjøre for å miste vekt raskt er å spise fem små måltider per dag. Dette kommer til å holde blodsukkeret regulert og sørg for at du ikke har topper og daler i sult i løpet av dagen. Når vi får dråper i blodsukkeret, har vi en tendens til å overspise.
Du ønsker å være sikker på at blodsukkeret holder seg ganske nivå for å hindre at ønsket om å overspise.
Du ønsker også å holde styr på kalorier. En kaloriteller kan hjelpe deg å gjøre det. Det finnes mange programmer tilgjengelig for å hjelpe spore hvor mange kalorier per dag er du spiser. Du kan også bare holde en journal, men det er viktig å holde orden slik at du ikke bare gjette.
Pass på at du ikke distrahert når du spiser. Folk som ser på TV eller gjør andre ting når de spiser, har en tendens til å overspise.
Dette kan være vanskelig å unngå noen ganger når vi får ultra travelt, men det er viktig å ta seg tid fokus på å spise og ikke bli distrahert.
Få nok vann. En 1200 calorie diett er anstrengende nok så ikke dehydrerer selv. Drikk minst åtte glass vann per dag. Sørg for at du får et helt glass før hvert måltid. Dette kan gjøre at du føler deg mettere og spiser mindre på et måltid.
Unngå mat som kan føre til at du tilbakeslag. Diett drikker kan være en stor ulempe som de gjør oss søthunger siden vi ikke får ekte sukker i drikken.
Hold deg unna disse som de kommer til å være et fall i kostholdet ditt hvis du er ute hele tiden søtsaker. Du vil også unngå flaske drinker som mange er sikret full av sukker og kalorier. Hold deg til vann. Hvis du ender opp craving sukker, gå for frisk frukt. Det er mye naturlig sukker, og det er bedre for deg. Hold deg til frukt som er høy i vanninnhold som van
det er Q…