Vitamin D har lenge vært anerkjent som viktig for bein helse fordi kroppen trenger vitamin til å absorbere kalsium. Nyere forskning bekrefter at D kan være avgjørende for en rekke forhold, inkludert, forebygging av tykktarmskreft, diabetes, tretthet, muskelsvakhet, brystkreft, fibromyalgi, og generell svakhet som vi blir eldre. Forskning har også nylig vist oss at med alderen huden vår blir mindre produktive på slik at sollyset til å produsere vitamin D, noe som gjør en mangel mer uttalt, setter oss i fare for utmattelse, svakhet og kreft.
Vitamin D ble forsket på Harvard Medical School og publisert i mai utgaven av Archives i Internal Medicine. Forskere samler inn data fra over 10 500 kvinner over ti år fant at de som hadde en konsistent inntak av vitamin D og kalsium hadde en 30 prosent lavere risiko for å utvikle brystkreft.
En av de mest interessante funksjonene til vitamin D er dens evne til å regulere ned-hyper-proliferativ cellevekst. Kreftceller som har en vitamin D reseptor ofte svare på vitamin D, ved å redusere deres vekst, og dermed redusere risikoen for kreft spredning.
Så hva kan vitamin D gjøre for deg?
Hvordan kan vi få mer vitamin D ?
Mørke skinned folk krever ca 10-15 ganger mer eksponering for solen for å få samme effekt som lettere flådd folk. Sikt i 20 minutter, tre ganger ukentlig i tidlig morgensol, utsette ansiktet og så mye av kroppen som mulig (sommer ganger mest effektive) - dette vil bare fungere i de ikke-vintermånedene
Dosen for yngre og eldre voksne er 1000 IE daglig. Dette beløpet kan måtte økes dersom blodnivået er for lavt.
Testi