Alle ønsker god helse, og du er intet unntak. Det spiller ingen rolle om du prøver å hindre fremtidige helseproblemer, eller som ønsker å felle noen ekstra vekt, eller bare ønsker å opprettholde en generell god helse, kan du oppnå alt dette ved å unngå visse matvarer i kostholdet ditt, og vedta visse andre for å sikre en bærekraftig helse
4 Foods Unngå
* Rask og behandlet mat. Junk mat og hermetisk mat bør unngås så mye som mulig.
Junk mat har knappe næringsverdi og ender opp med å bare tilfredsstiller smaksløkene, og er den viktigste grunnen for å få vekt, noe som kan føre til ytterligere helseproblemer i fremtiden. På den annen side bearbeidet mat bruker en rekke konserveringsmidler som kan forårsake skade på kroppen din
* Fett:. Ikke alt fett er dårlig. I en blind rush å eliminere alle typer fett fra kosten din, kan du ende opp med å redusere den "gode" fett, for eksempel omega3 fett som er ekstremt sunt. Dette kan føre til plutselige sultfølelse.
Mens trans-fett bør unngås, må matvarer som inneholder sunt fett være en del av kostholdet ditt
* 'Diet' Foods. Bare fordi etiketten leser "diett" gjør ikke det noe sunnere. Mens brus er dårlige, diett brus er ikke noe bra heller. Faktisk diett brus er kjent for å øke suget etter sukker og også knyttet til vektøkning. Du tenker kanskje andre matvarer, vegetarisk chips for eksempel er ok, men de er ikke det.
Ingrediensene vanligvis inneholder kalorier som tilsvarer vanlige potetgull og mange vegetabilske næringsstoffer går tapt i de prosessene som brukes til å lage slike matvarer
* kunstige søtstoffer. Du kan gjøre liberal bruk av kunstige søtstoffer, tenker de kutte sukker inntaket og kan redusere eventuelle tilknyttede helserisiko i fremtiden. Men kunstige søtningsmidler kan skade de fordelaktige typer bakterier i kroppen. På den annen side søtstoffer kan føre til en økning i cravings for søtet mat
4 Foods å omfavne
* økologiske grønnsaker.
Friske grønnsaker er ganske enkelt den beste slags mat for god helse. For å unngå risikoen for å ha grønnsaker laced med kjemikalier og plantevernmidler, må du kilde dem lokalt og gjerne prøve å få økologiske grønnsaker som er blottet for skadelige kjemikalier. Grønnsaksjuice som har en rekke helsemessige fordeler er en god idé også
* Frukt:. En annen sunn kilde til ernæring er frukt. Fruktose finnes i frukt er naturlig og til stede i små mengder, så ikke bli for bekymret.
Å spise frukt er bedre