Det kan virke umulig å nå dine vekttap mål. Vi starter med all den entusiasme og motivasjon i verden, og deretter bli motløs når vi føler sårhet fra vår første treningsøkt. Hvordan avgjør dere nøkkelen til vellykket vekttap?
Først av alt, bør du sette mål for vekttap. Hva er det du prøver å oppnå når miste vekt? Ønsker du å slippe en størrelse eller to? Er det et visst antall du ønsker å se når du går inn på en skala? Har du bare vil ha en sunnere kropp?
En stor motivasjon til å hjelpe deg med å fortsette med dine vekttap mål er å skrive ned planen.
Utvikle en logg der du skriver ned hvert stykke mat du spiser. På slutten av dagen, totalt opp kaloriinntaket og se om du er innenfor et akseptabelt område. Spill vekten hver uke i dette tidsskriftet også. For enda mer motivasjon, legger statistikk og grafer som viser hvor mye du har oppnådd.
Vanligvis dårlig mat avgjørelser er på grunn av ekstrem sult. Det er ikke en god idé å vente til du er veldig sulten å spise. Planlegg måltidene på forhånd og ha snacks på hånden. I stedet for å spise fastfood, pakke en sunn lunsj.
I tillegg til å være lav i kalorier vil det også hjelpe deg å spare litt penger. Å være veldig sulten vanligvis resulterer i å gjøre dårlige matvalg. Ikke vent til du er sulten til å sitte ned til et måltid. Du bør prøve å holde sunn snacks tilgjengelig, og ha alle dine måltider planlagt ut. I stedet for å spise på en restaurant, ta med lunsj hjemmefra. Å gjøre denne endringen vil spare deg for penger og hjelpe deg å miste vekt.
Spise en balansert diett og trene regelmessig kan hjelpe deg å miste vekt lett. Finn øvelse som du liker og gjør det regelmessig.
Prøv å gjøre ting som du liker å gjøre når du trener blir slitsomt. Inviter dine venner ut for en tur i parken i motsetning til å spise ute med dem. Hvis dans er din lidenskap, vurdere å bli en ballroom dancing klasse som kan la prøve deg på dans som foxtrot. Hvis fotturer er din lidenskap, så hodet ut på leting etter nye stier!
De fleste alle har hørt om denne metoden, men folk sjelden gjør det. Bli kvitt alle usunn snacks og junk food på kjøkkenet! Hvis de ikke er tilgjengelige, vil du ikke være i stand til å gi etter for fristelsen.
Fyll kjøleskapet med ferske råvarer og yoghurt i stedet. Hold usunne elementer ut av hjemmet ditt, fordi hvis noe ikke er der, har du ingen mulighet til å spise den.
Det vil være opp til deg å gå ned i vekt, men det vil være mye lettere hvis du har en g