SUKKER
Dette inkluderer alle sukker, den verste av dem er hvite. Honning er litt bedre, men husk det er fortsatt sukker så hvis du bruker det gjør det med måte å bare blidgjøre noe litt som desperat trenger det. Hvis du ønsker å vite om noe har sukker i det, bare se på de ernæringsmessige fakta på baksiden for rask innsikt eller engang se på ingrediensene.
Forresten, all mat som har høy fruktose mais sirup i ingredienslisten , er nok å si at du er i utgangspunktet stenge din fettforbrenning hormoner og sparking fett lagrer seg når du tar det inn i kroppen din.
karbohydrater
Dette er en tøff en for folk flest. Årsaken er at folk ønsker det, og når det craving kommer en kaller det er tøft å motstå. Dette skjer først og fremst med rask brennende karbohydrater og de er de viktigste de du bør unngå.
De omfatter:
• Brød
• Pasta
• Poteter
• Ris
• Kornblanding (de fleste)
MEIERI
grunn av laktose sukker, melk, yoghurt, og de fleste oster er ikke store muligheter for de fleste kroppstyper når du prøver å gå ned i vekt. Et par ganger i uken kan du forbruke fettfri gresk yoghurt. Men du virkelig trenger å velge vanlig yoghurt. Når du får det flavored det er vanligvis mye sukker i det. En måte å gjøre det gå ned litt enklere er ved å legge noen bær, er noen knuste valnøtter eller mandler og selv en liten bit av honning du bare kan leve uten at svak sødme.
Stekt mat
Stort sett alle stekt mat er dårlig. Så etter å ha sagt at du bare flate ut må unngå dem. Hvis du kommer til å lage noe i olje, bare gjøre det olivenolje og enda bedre, gjør det kaldpresset extra virgin olivenolje!
Salatdressinger
Mens mange mennesker gi salater en gå til å forbedre deres helse og gå ned i vekt Realiteten er at de fleste tar i mer kalorier enn de ville ha med et annet måltid utvalg. Hovedårsaken er den salat dressing de velger. For å gjøre det enkelt bare holde fast med den ikke-flavored (dvs. bringebær) olivenolje og eddik dressing.
Høres kjedelig? Prøv noen av disse flotte elementer for å strø på salaten for å gjøre det mer spiselig.
• havsalt (en stor kilde til elektrolytter)
• parmesanost (1 ss. Har 2g protein og null karbohydrater)
• fetaost (1 /4th kopp har 7g protein og null sukker)
Uavhengig av om du ønsker å gå ned 5