Sunn livsstil: Tips for å få dem billig
Enkle rime sunn livsstil som du kan følge inkluderer:
Hva du spiser bør daglig registreres i dagboken din. Dette vil gjøre at du husker hva du har spist, og hindre deg fra å spise som vil føre til vektøkning. Når du finner ut at du har gått opp i vekt, kan du alltids sjekke ryggen din daglige posten. Du har kanskje spist for mye fett tidligere. Ett av målene med sunn livsstil er å unngå å spise mat med høyt kalori og fett.
Tenk på noe hyggelig. Du trenger egentlig ikke trenger å gå til stranden for å ha en god tid.
Du kan ha en ferie i tankene dine uten å bruke noe. En forsker har funnet ut at bare tenker på et vakkert sted som en strand eller et fjell vil gi samme effekt som du opplever det selv. Lukk øynene og forestill deg som om du var på et fredelig sted å nyte brisen og lytte til lyden av bølgene. Når du befinner deg stresset, gjør dette i ca 30 sekunder.
Opprydding huset regelmessig er også en sunn livsstil vane. Pene bord og skap vil få deg til å føle deg avslappet. Hvis du finner ting faller fra hverandre i huset, vil du få skrudd opp, og ting vil bli verre.
De fleste mennesker puster fra øvre del av brystet. Du kan prøve å puste etter flytende magen. Dette vil bidra til å levere åtte ganger så mye oksygen til hjernen slik at stimulering av bølgene i hjernen vare lenger.
Foreta telefonsamtaler til dine venner .. Å gjøre telefonsamtaler vanligvis gjør deg lykkelig. Oxytocin hormonet frigjøres når kvinner samhandler med hverandre, beroligende kroppen og bekjempe effektene av stress.
Wear skritteller for hele dagen, slik at du kan telle hvor mange skritt du gjør på en dag. Prøv å gjøre minst 1.000 skritt hver dag.
Trene med venner kan hjelpe deg å holde motivert til å kjøre disse rutinene. Inviter dine venner i nabolaget rundt hjemmet for å skape en sykkel- eller fottur gruppe.
Du skjønner at for å ha en sunn livsstil, trenger du ikke å bruke mye penger. Gjør de ovennevnte strategier er nok til å få deg til å føre en rimelig sunn livsstil.
