Men hvordan gjør man ta vare på sin fordøyelsessystemet, likevel?
Det første trinnet er å vite hvordan man skal spise godt. Dette omfatter prosessen med å spise seg selv så vel som den type mat som man spiser. Gamle koner 'tales fortelle oss å tygge maten hundrevis av ganger før du svelger, og det er noe sannhet i det. Tygge maten ordentlig faktisk hjelpemidler i fordøyelsesprosessen, siden magen syrer vil ikke lenger trenger å jobbe overtid, eller det som vanligvis kalles hyperacidity, hvor de trenger å bli produsert i større tiltak.
Hvis du vet hvordan du skal spise sakte, vil du også holde deg fra overspising unødvendig, siden forskning viser at det tar tjue minutter for hjernen å registrere signal om at du er full. I tillegg avdelinger det også av muligheten til å svelge mye luft, siden gulping ned maten i en veldig rask måte har tendens til å inkludere luft i det du svelger, noe som fører til stinkende burps.
I tillegg til å korrigere måten du tygger maten, anbefaler ekspertene begrenser ens inntak av svært sure matvarer, for eksempel sitrusfrukter, juice, kaffe, alkohol, og til og med brus, noe som øker syrenivå i magen. Hvis du er laktoseintolerant, ville det også gjøre deg godt å gi akt på disse advarslene og holde seg borte fra meieriprodukter.
Neste måten du kan ta godt vare på magen er ved å spise en diett høy i komponenter som hjelper fordøyelsen, spesielt fiber og probiotika. Fiber hjelpemidler fordøyelsen ved å forhindre forstoppelse.
Det gjør det lett for tarmen å flytte tarmen ned til rett tid. I mellomtiden er probiotika kjent som vennlige bakterier som lever i tarmen. Disse hjelper en person fordøye maten mens du kjemper dårlige bakterier. De er i hovedsak funnet i yoghurt, og de har blitt kjent for å kjempe mot forstoppelse, diaré, og selv avlaste irritabel tarm syndrom.
Belastningen av bakterier som finnes i yoghurt har vist seg å fremskynde avfall reise gjennom fordøyelsessystemet, samtidig forbedre