Alle som noen gang har spist et måltid med rå frukt vet hvor intenst behage dette kan være. Frukt krever lite eller ingen forberedelse (alt du trenger å spise en banan er opposable tommelen). Det er lett å spise og fordøyer raskt, vanligvis på bare 30 minutter.
Best av alt, frukt smaker godt og helt tilfredsstiller søt tann i den mest sunn måte mulig.
Akkurat som avocado og nøtter, frukt er calorically tett. Imidlertid er frukt også høy i volum, som grønnsaker.
Dette betyr at et måltid av frukt både gir nok kalorier og nok volum til å forlate deg helt mett til neste måltid.
Bare Frukt?!?
Ideen om å spise bare frukt for et måltid er veldig merkelig for folk. Mye av denne forvirringen stammer fra det faktum at vi vokser opp tenkte på rå frukt som snacks eller en del av en dessert. Ideen om å spise mer enn et par biter av frukt i en sittestilling er helt fremmed for oss.
Som et resultat, folk som er nye for en lav fett, høy frukt rå mat diett ofte under spise på kalorier på først.
For å gjøre overgangen lettere for deg, her er et enkelt eksempel på en tilstrekkelig frukt måltid ...
* Frukt Meal *
La oss si at du trenger 2000 kalorier dag, og du liker å spise 3 måltider om dagen. Hvis hvert måltid er delt likt, ville ett måltid være mellom 600-700 kalorier.
En middels banan inneholder omtrent 100 kalorier. For å forbruke 600-700 kalorier i ett måltid fra bananer alene, ville du ha å konsumere 6 til 7 bananer.
Og det er det! Det er faktisk så enkelt.
Selvfølgelig, hvis du spiser et måltid av bare én type frukt virker altfor kjedelig for deg, er det mange alternativer. Du kan kombinere din favoritt frukt inn i en fin fruktsalat. Et populært valg for nybegynnere er å blande frukt i en smoothie. Dette er en enkel måte å få i seg nok kalorier fra frukt.
Her er en deilig smoothie kan du gjøre på bare noen få minutter ...
* To Pears i en Peel *
5 bananer 2 pærer 1 kopp vann
Bland ingrediensene sammen og nyt!
Det er mange forskjellige kombinasjoner du kan gjøre.
Du kan også legge greener, som vil legge til noen fin variasjon og motvirke noe av sødme.
Problemer med Fruit
Mange rå foodists mener at frukt bør være sterkt begrenset, eller elimineres, fordi de inneholder enkle sukkerarter som fruktose og glukose. Disse enkle sukker antas å føre til slike plager som diabetes og Candida.
Først vil je