Du har syslet i ferie buffet bare litt for mye. Din linning er stramt, og du føler deg som oppblåst som en av de heliumballonger som fløt over ett av ferie parader. Det er på tide å komme tilbake til virkeligheten. Kast restene! Sett bort din snuggie eller kast. Få av sofaen og flytte! Her er flere muligheter til å hjelpe ta bloat fra midten og sette et sunt smil tilbake på ansiktet ditt.
Clean det huset.
Hvis du er millioner av andre mennesker som vert over ferien , ditt hjem kan sannsynligvis bruke litt rydde opp.
Støvtørking, skrubbe og vaske gulv er en fin måte å trene pluss få hjem tilbake til det normale. Jeg synes at hvis huset er rent og plukket opp, jeg kan flytte til andre prosjekter som å ta bedre vare på meg selv!
Vær ett med snøen.
måking kan være en stor oppgave gitt du er i grunnleggende, god form. Selv om du kan brenne mye kalorier, kan du også ha et hjerteinfarkt hvis snøen er svært våt og tung, og du er i dårlig form. En bedre utnyttelse av snøen kan være truger, ski og skøyter (jeg vet, det er virkelig ikke snø!).
Gå at mall.
Det er mange etter ferien salg, men selv om budsjettet er stramt, komme seg ut til ditt lokale kjøpesenter og gå. Miljøet er perfekt for en god tur pluss det er masse å se på noe som vil motivere deg til å gå videre. Vurdere en skritteller for å overvåke avstand. Noen kjøpesentre har "vandrere" timer som vanligvis er tidlig på morgenen og en fin måte å speider ut bargains før kundene kommer.
Vær natur rullator.
Selv om kjøpesenter har mange attraksjoner for rullator, mange alvorlige turgåere fortsatt foretrekker å trosse været og gå utenfor.
Hvis kledd riktig, kan vandre utenfor være oppkvikkende og kan brenne 250-300 kalorier per time. Trikset er å varme opp først, og deretter gå på en sterk tempo. Nyte naturens skjønnhet mens du spikke bort de ekstra pounds.
Del moroa.
Finn en venn som er ute etter å være motivert og begge vil vinne. Eksperter sier at når du prøver å gå ned i vekt, å ha noen eller en støttegruppe vil hjelpe ha en bedre sjanse til å lykkes. Sett mål sammen for eksempel hvor mange dager du vil gå eller gå til helsesenteret. Bestem deg for å veie inn og dele bare taper eller gevinster.
Utveksling mat dagbøker til å vurdere hvor forbedringer i mat valg kan gjøres. Du kan også ha en "matlaging dag" hvor du forberede sunne måltider sammen som kan måles og legges i frysecontainere for den kommende uke