Hjerte- og karsykdommer er blitt en alarmerende helse bekymring i disse dager på grunn av ulike årsaker som usunne matvaner, arbeid og personlige liv relatert stress, stillesittende livsstil og mangel på øvelser. Hjerteproblemer blir doblet med høyt kolesterolnivå og blodtrykk kastet inn i miksen. Trene er ikke alene er tilstrekkelig til å opprettholde et sunt hjerte. Man trenger å spise riktig mat også! Her er en liste over matvarer som er bra for hjertet
TOMATER:.
Tomater er en god kilde til vitaminer og fungerer som en blodrenser.
Regelmessig inntak av tomater er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdommer. Vitamin K finnes i tomater bidrar til å hindre forekomster av blødninger. Spis tomater i rå form i salater eller smørbrød, kokt form i sauser eller bare, som den gode gamle ketchup
mandler.
Mandler når det spises i moderate mengder er kjent for å senke kolesterolnivået i kroppen og hjertesykdommer. De inneholder også vitamin B17, E og mineraler som magnesium, jern og sink, og er en god kilde til mono umettet fett
soyaprotein.
Soya er i hovedsak soyabønnemasse.
De er også tilgjengelig i form av soya biter og soya hakke lett i markedet. Soya er en utmerket sunn erstatning for rødt kjøtt som inneholder mye fett, øker det dårlige kolesterolet og mettet fett som er skadelig for hjertets funksjon
LAKS:.
Fisk er bra for hjertet fordi det er ganske lite fett i forhold til rødt kjøtt. Laks er sagt å være en av de sunneste matvarene for hjertet. Det er fordi laks er rik kilde til Omega-3 fettsyrer som er gunstig i bekjempelse betennelse og risikoen for blodpropp.
Disse Omega-3 fettsyrer også bidra til å redusere kolesterolnivået i kroppen
grønne bladgrønnsaker.
Grønne bladrike grønnsaker som spinat, bukkehornkløver, pok choy, reddik blader og salat er sunt, og er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft i tillegg. Det er fordi de er ekstremt lav i fett, kalorier og høy i fiber. De inneholder også folsyre, magnesium, kalsium, kalium, etc. Disse mineraler er fordelaktig for optimal funksjon av hjertet.
Studier har vist at en daglig servering av grønne bladgrønnsaker kan redusere risikoen for hjertesykdommer med elleve prosent
EPLER:.
Et eple om dagen, vil sikkert holde legen borte fordi de inneholder guercetin, en phytochemical inneholder anti-inflammatorisk egenskaper. Det hjelper også i forebygging av blodpropp. Spise epler