Å miste din kroppsvekt er ikke så lett som å få den opp. Noen mennesker er blitt fanget i usunn diett system som kan gjøre de fant seg selv i en sykehusseng. Her er noen enkle tips for å gjøre sunt kosthold, selv om du tilbringer mye av måltidet tid ute i restauranter.
Sunt kosthold kan starte i morgen, til frokost. Frokost er viktig å støtte ditt energibehov på en dag. Du kan velge fiberrik mat pluss et glass fersk juice til frokost. Hvis du liker å drikke melk, kan du velge lav fett én, ikke full krem.
Spis mer protein, spesielt til middag enn karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt.
For snack tid, kan du erstatte dine chips med små kutt av frisk frukt, og igjen, et glass fersk juice.
Ta deg god tid når du spiser et måltid. Spis sakte, og nyter måltidet også vil hjelpe deg å kontrollere kroppsvekten din. Du kan også trenge å erstatte tallerkenen din med en mindre, så du vil ikke legge for mye mat i den.
Drikk nok vann. Noen ganger folk ikke vet om de er sulten eller tørst. Prøv å drikke et glass vann, og vente i ca 10 minutter.
Hvis du fremdeles føler deg sulten, så du er sulten.
Når det er på tide å gå å ha det gøy i restauranter, kan du kombinere din mat, mellom full-fett og lav-fett matvarer. Når du velger grillet kylling, kan du legge hele hvete og drikke yoghurt eller lettmelk. Du må også være forsiktig med salat saus, sennep, salt, soyasaus, og pickles.
I fulle restauranter retters meny, kan du velge mer grønnsaker til middagen. Du foretrekker kanskje å velge bakt, koke, eller stekt, enn stekt mat, siden det har mindre olje.
Hvis dine matvarer kommer i stor del, du bedre dele det med dine partnere, slik at du ikke vil spise for mye. Hvis du er usikker på hva som er inni måltid, ikke nøl med å spørre til servitøren.
Velg ferskvann eller fruktjuice for drinker, eller hvis du liker, en kopp grønn te, i stedet for brus , kaffe eller alkohol.
Det siste er, ikke glem å ta litt mosjon regelmessig.
Easy idretter som turgåing, jogging og sykling er ikke for hardt, er det ikke? Anmeldelser