*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diet nutrition

Atkins og appetitt Suppression

En av de mest vanlige, og overraskende, effekter av å følge Atkins dietten er appetitt undertrykkelse. Mange tilhengere av planen rapporten at mellom måltid sultfølelse de pleide å oppleve visne bort veldig raskt. Dette gjør det lettere å holde på diett og fortsette å gå ned i vekt. Mens andre dietter har sine etterfølgere sultne mellom måltidene, Atkins dietten tilbyr lindring fra konstant sult. Atkins dietten, med sin spesielle kombinasjon av matvarer og ingredienser, har kraftige appetitt undertrykke effekter. Den første nøkkelkomponent er mengden av protein i dietten Atkins.

Protein, mer enn karbohydrater, har makt til å mette sult. Hvis du noen gang har spist en carb tungt måltid og deretter følte sulten etterpå, vet du at karbohydrater ikke har mye utholdenhet. Protein, når kombinert med en liten mengde sunt fett, kan holde deg mett lengre perioder. En av de mektigste appetitt suppressing matvarer på Atkins dietten er egg. Egg er en flott form for rask og enkel protein. En fersk studie viste at å spise egg til frokost ville faktisk avverge sult pangs gjennom resten av dagen. Forskningen opptatt av to grupper av kvinner.

En gruppe spiste egg til frokost og den andre hadde en frokost av bagels og kremost. Kalori teller for både frokost var akkurat det samme. Fagene holdt styr på hva de spiste resten av dagen, og svarte på spørsmål om deres nivåer av sult og tilfredshet hele dagen. Resultatene viste at kvinnene som spiste egg til frokost følte seg mer tilfreds gjennom hele dagen. De spiste mindre ved hvert måltid enn kvinnene som var i bagel gruppen. Egg inneholder ca 6 gram protein hver. Dette bidrar til å jevne ut blodsukkeret og gir en følelse av tilfredshet. Begge disse faktorene bidrar til å dempe suget.

Eggeplommer inneholder også lutein og xenazanthin. Disse næringsstoffene har vist seg å ha utrolige effekter på øyehelse. Så det er viktig å spise hele egg, og ikke bare den hvite. Egg inneholder kolin som er viktig i hjernen fungerer og hukommelse. Disse næringsstoffene er bare en ekstra fordel for appetitt undertrykke kvaliteter. Brokkoli og blomkål, to av de akseptable grønnsaker på Atkins-programmet, har også appetitt-undertrykke effekter. Disse grønnsakene er veldig klumpete og de bidra til å gjøre magen føles full.

Når magen føles full, vil det faktisk skape en kjemisk reaksjon i kroppen din. Kroppen din vil redusere sin appetitt fordi den mener at magen er full av høye kalori mat. Dette vil skje uavhengig av hva som er i magen. Du kan

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.