Du kan lage grønne smoothies som smaker som frukt smoothies, eller du kan gjøre dem velsmakende. Noen av fordelene med grønne smoothies inkluderer: bedre humør, vekttap, bedre fordøyelse, høyere nivåer av vitamin B12, og sterkere bein og tenner! Jeg har også lagt merke til en tilbakevendende uimotståelig trang til å gjøre pushups ...
Eksempel ingredienser: (du kan bruke en hvilken som helst kombinasjon av frukt og grønnsaker)
• Halv et lite hode av grønnkål (eller en hele hodet - mer er bedre) • 3 bananer • 8 oz frossen eller fersk ananas • 2 eller 3 mandariner eller appelsiner • til 8-12 oz vann • Et par isbiter • Valgfritt: hamp frø, lin, protein pulver eller grønt pulver! . • For ekstra fett eller tykkere konsistens, tilsett kokosolje, nøtter eller nøttesmør
Trekk kale blader av stammen og kaste dem i blender med vann. Bland dette for en stund først, med noen isbiter.
Hvis du bruker fersk ananas, skjær den i biter. Skrell bananene og mandariner og legge all frukten til blender. Legg til mer is til å holde smoothie fra å bli varm som den blander.
Legg til noen kosttilskudd, som hamp frø eller lin (essensielle fettsyrer, protein), protein pulver, eller grønne pulver. Goji bær og andre supermat er også en morsom tillegg!
Blend på lav for omtrent et minutt, deretter på høy i ett minutt, eller til smoothie har en meget glatt tekstur.
Hell den i pene glass og dele den med alle som ber om det! Og de vil;)
Du kan bruke mer frukt og mindre greener ved først å lage en mer spiselig smoothie. Smaksløkene vil justere etter en stund, og du kan begynne å bruke en høyere andel av greener. Hvis du vil, bare starte med noen blader av grønnkål.
Du kan lage grønne smoothies med noen form for grønne bladrike grønnsaker! Jeg foretrekker den milde de som grønnkål, kålen, og spinat, men mange mennesker elsker Chard, løvetann greener, persille, basilikum og andre urter, så eksperimentere!
Legg til hjemmedyrkede hvetegress eller spirer for ekstra billig ernæring !
Bruk denne smoothie å snike i noen andre kosttilskudd du tar på en daglig basis. Det er lett å blande en masse smaker i og fortsatt beholde det smaker godt!
Billige blender kan bli utslitt blande fiber greener.
Hvis du har råd til det, få en Vitamix. Alternativt kan du bruke mykere greener som spinat, basilikum og spirer med noen blender. Anmeldelser