Det er så mange forskjellige måter å oppmuntre barn til å delta i fysiske aktiviteter. Hvis været er bra, som det er mest av sommermånedene, få mest mulig ut av det og ta med hele familien ut. På den måten, ikke bare er du får barna ut, men du vil også ha nytte av å komme seg ut av huset, møte folk og se steder av interesse. Hvis du er interessert i sport, bare sparker en ball rundt på stranden eller i parken vil gi deg et løft også. Det er så mange ulike aktiviteter du kan delta i med familien - alle slags flaggermus og ballspill, flyr en drage, hoppe, løpe, for å nevne en few.
Cycling - dette kan involvere hele familien. Tenk deg å sykle ned små baner eller spor og se noen av de vakreste blomster eller vilt som du normalt ikke ville se. Hva med å gå ridning? Det er ingenting bedre enn å ta en rolig hacke ned baner som du aldri kunne ta en bil. Det finnes ulike ridesentre rundt, og de er alle klare og venter på deg! Barn lærer av eksempel, så hvis du tilbringer mesteparten av tiden foran TV, vil de sannsynligvis gjøre det samme.
Her i Spania er vi bortskjemt med været og det meste av tiden kan du gå til stranden, men igjen, ikke bare sitte der hele dagen å gjøre ingenting. Hvis du får opp og trene litt, vil barna som regel sammen med deg og du kan ende opp med andre barn som tar en interest.Of selvfølgelig mat og kosthold er svært viktig for både barn og voksne, men det er de voksne som skal være å sette et godt eksempel for barna. Sørg for at du har en god, fornuftig frokost før du går ut for dagen. Dette vil stoppe barn fra ønsker snacks i løpet av morgenen, før du går ut for å spise lunsj.
Når du har barn rundt, få dem til å hjelpe deg med noen av husarbeidet. Det vil hjelpe dem til å føle at de er en viktig del av familien, men det vil også gi dem litt mosjon uten deres egentlig tenker på det! Støvsuging, støvtørking, matlaging, luking eller vaske bilen bør være en del av et barns oppvekst, og du kan gjøre det morsomt med å synge sammen med dem eller la dem spille sin egen musikk mens de hjelper (ikke si det fryktede ordet - jobbe! ). La dem lage noe de liker, men prøv å gjøre maten sunn, og de vil vokse opp forhåpentligvis like sunn mat.
Prøv å steke eller posjere mat, slik at du ikke bruker for mye fett osv.Hvis barn ser du være aktiv og nyter det, kan dette oppmuntre dem til å gjøre det samme.