Hva er en dårlig kosthold?

Et sunt kosthold

Prinsippene om å spise sunt, som støttes av de fleste ansvarlige vekttap planer, har ikke forandret seg mye de siste årene. Så noen diett proklamere det er "helt nytt" eller "revolusjonær" bør behandles med forsiktighet; presentasjonen kan være annerledes, eller andre forhold kan være nye, men en sunn vekttap diett bør følge vanlige, kjente prinsipper. Det er andre tegn som indikerer hvor effektiv og sunn diett er sannsynlig å være, og for å hjelpe deg å avgjøre om det er den type plan du ønsker å følge. Hovedtrekkene i en BAD

kosthold er under.

* Foreslå at en normal sunt kosthold er ikke nok til å sikre god helse

Noen dietter tære på frykt for den "bekymret godt" ved å hevde at det er umulig å spise sunt uten å ta noen kosttilskudd eller spesielle matvarer, om du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Men dette er i strid med standard medisinsk råd.

* Promise vekttap uansett hvor mye eller hva, du spiser

Hevder at du kan gå ned i vekt ved å spise "så mye du vil 'er lyden så lenge de ubegrensede matvarer er spesifisert.

ingen kan gå ned i vekt ved å spise ubegrensede mengder absolutt noe mat

* Påstanden om at du kan miste vekt fra bestemte områder

Når fett er tapt, er det tapt fra hele kroppen, og derfor er det ikke mulig å "direkte" et vekttap diett mot et bestemt sted, for eksempel bunnen. Det kan virke som vekt ser ut til å forsvinne lettere fra noen områder ('eple' former kan finne sin midjen krymper ganske raskt, for eksempel), og trening kan bidra til å tone opp muskelvev og øke vekttap, men ellers er det ikke mulig å spot-redusere.

* Fremme spise bare én type mat eller mat med spesielle egenskaper

Ulike dietter satt om å oppnå den energi (kalorier) underskudd på ulike måter. Spise bare én type mat er en svært effektiv måte å redusere den totale energiinntaket, spesielt hvis den anbefalte matvarer inneholder lite kalorier, for eksempel frukt eller egg. Begrense visse kombinasjoner av matvarer (for eksempel å ha en burger uten brød) er en annen måte å gjøre en energiunderskudd mer sannsynlig.

Dette er imidlertid den eneste fordelen av å følge en slik begrenset diett, og det godt kan være helserisikoen som er forbundet med å kutte ut bestemte grupper av matvarer. Dessuten er det ingen matvarer som har evnen til å gjøre kroppen forbrenne fett raskere i noen vesentlig grad; det er den totale energiinntaket som teller.

* Promise Vekttap