Hvordan få en flat mage Guaranteed

Trinn 1 Først av, gå videre og veie deg selv og skrive det ned på en bærbar PC. Skriv ned dine mål vekt og hva du forventer ut fra trener. Ønsker du abs? Eller har du rett og slett bare ønsker å miste et par pounds? Uansett hva det er, skriv det ned. Det skal hjelpe deg å fokusere og motivere you.Step2 jeg personlig liker løping eller jogging. Jeg tror at dette er den raskeste måten å bli kvitt magen fett. Finn et sted som du kan kjøre i ca 30-60 minutter om dagen. Hvis du har en tredemølle, som fungerer helt fint. Nå, har tenkt på å kjøre 5-6 dager week.

Step3 Neste, sørg for at du drikker mye vann for å holde deg hydrert. Vann vil også vaske bort og rense kroppen din. Du bør drikke minst 7-8 kopper vann day.Step4 Skriv ned alt du spiser. Spiser du mye junk food? Du spiser trenger store deler av måltider hver dag? Husk å spise mindre porsjoner på ca 5-7 måltider om dagen er mye mer sunnere og vil hjelpe deg å miste at belly.Step5 Til frokost pleier jeg å spise frokostblanding med 1-2% melk. Prøv å spise Cheerios hver morgen til frokost. Til lunsj spiser jeg frukt, yoghurt, salat og /eller et lite sunt måltid.

Og til middag, jeg prøver ikke å spise så mye siden jeg skal gå av for å sove i et par timer. Poenget er, prøver å spise sunn mat. Ikke spis mat høy i fett, sukker, etc.Step6 jeg personlig har mistet ca 20 pounds i ca 4 måneder bare ved å kjøre ca 3-4 miles per dag. Jeg spiste sunt og sørget for at jeg hadde rikelig med vann å drikke. Hvis du ikke kan kjøre, kan du bare power walk.