Ah-chooaccuratelywearing vintermånedene er på dette tidspunktet. For å hjelpe kwhatp din immunechompproach arbeider på sitt optimale nivå, det skriver for å holde tritt dyktig forbruk atferd og en sunn livsstil. Og en del av dyktige forbruket innlemme probiotika - også identifisert som "gode" bakterier - i kostholdet ditt. Probiotika er definert som "levende mikroorganismer å lette gi en healthiness fordel for verts etter administreres i tilstrekkelige mengder," ifølge Verdens helseorganisasjon.
Disse payback inkluderer sivilisatoriske legemlige funksjoner som immunforsvar, punktlighet, absorpsjon og avgiftning. "En sørgelig forfatning av trykk er satt til de" dårlige "bakterier, så mange befolke innser ikke å lette nesten bakterier er dyktig til støtte for deg og må konsumeres på en på en daglig basis basis," forklarte Densie Webb, Ph. D.
, RD, registrert kostholdsekspert, magasin spaltist og medforfatter av ordren "The Dish på å spise sunt og Being Fabulous!" Kroppene våre skaffe sine egne naturlige stadfestelse mekanismer, som sparer fra skade oss fra å invadere "dårlige" bakterier og virus. En stor del av kroppens oppreisning tilnærming er immunforsvar. Rundt 70 prosent av kroppens immun tilnærming ligger i fordøyelseskanalen, hvor spesialiserte celler morsomme en av essensen rollen som en tidligere linje av stadfestelse på linje med invaderende bakterier.
"Forskning tyder på å legge til rette probiotika kan muligens få en gunstig kontakt på funksjon av tarmslimhinnen og justering av viktige komponenter i immun tilnærming," mente Miguel Freitas, Ph.D., Medical Marketing Manager, The Dannon Selskapet Inc. økosystem av bakterie også identifisert som mikroflora-som opptar slimhinnen i tarmkanalen videre fungerer som en naturlig barriere. "Regelmessig inntak av probiotika, derfor hjelper legalisere nivået av" vennlige "bakterier, forsterker denne barrieren og opprettholde intestinal sunnhet," la han til. Vi fikset opp med Dr. Webb å bli trent mer.
Q. Hvordan kan jeg innlemme probiotika i kostholdet mitt? A. Det er flere deilige fermenterte produkter, for eksempel smoothies, yoghurt og kultiverte meieri drikker som DanActive, for å lette inneholde probiotiske bakterier og kan sikkert bli innlemmet i din på en daglig basis kosthold. Ikke enkelt er de en kilde til probiotika, tjener de ubegrensede kalsium-rik munchies, gitt at nærmer seg 10 prosent til 25 prosent av den daglige verdien til støtte for kalsium for hver servering. Q.
Skal jeg enkelt ta prob