Helse er Rikdom ..........!
1. Lytt til din favorittmusikk når du står fast i en trafikkork eller får klar for en tøff dag på jobben. Det er en fin måte å redusere stress /angst.
2. Velg brun ris over hvit ris. Brun ris inneholder selen, som bidrar til å styrke immunforsvaret og reduserer risikoen for ulike kreftformer.
3. Ikke gå på en streng diett mens du prøver å gå ned i vekt. En studie fant at slike folk har en tendens til å gå ned i vekt saktere enn forventet.
4. Spis 5-6 dynket mandler i morgen hverdagen.
Mandel er en kilde til mange næringsstoffer som bidrar til å øke minnet makt og kognitive ferdigheter.
5. Plaget av akne /kviser? Påfør en honning og sitron maske på ansiktet ditt en gang i uken. Honning gjør blemmer visne bort og sitron hindrer ansiktet blir fet
6. Spis vanlig popcorn når du er på diett. Det er en lav-kalori snack med høyt fiberinnhold som kan holde munnen opptatt for en lengre periode.
7. Lyst til å slutte å røyke? Dypp sigaretter i melk og tørk dem. Nå hver gang du røyker, vil du kaste den halvveis gjennom på grunn av den bitre smaken.
8.
Sitt i en avslappende stilling og ta seks dype og beroligende åndedrag i 30 sekunder. Dette kan bidra til å redusere blodtrykket.
9. For en bærekraftig og sunn vekt tap /gevinst, anbefales det at du mister /opp i vekt med en hastighet på ca 1-2 pounds (0,4 kg til 0,8 kg ) per uke.
10. Barn lærer hva de lever, og du er læreren. Viser god hygiene og sikkerhetsatferd, slik at barnet kan lære og følge etter.
11. For å gå ned i vekt, velge skummet melk over hele melk. Det kan få ned mettet fett samtidig som du protein og kalsium.
12.
Feeling deprimert? Gå gjennom en gammel fotoalbum. Ser på bilder når du var en gutt ville inspirere deg til å ta interesse i ditt liv og arbeid.
13. Ikke dømme treningen effektivitet ved graden av svette. Svette er bare aa kroppens thermoregulatory mekanisme for å kjøle deg ned.
14. miste overflødig vekt for å redusere risikoen for kreft. Forskning har vist at ekstra vekt kan utløse vekst av unormale celler som fører til kreft.
15. For å hindre halsbrann (brennende følelse i brystet /halsen) om natten, kan du prøve å sove på din venstre side.
Sove på din høyre side kan forverre halsbrann.
16. Divide treningen inn 3-4 økter. I hver økt fokus på 2-3 muskelgrupper. Trening av samme muskelgruppe hver dag kan føre til overtreni