1. Du er hva du spiser. En god måte å gå ned i vekt er å kutte ned eller fjerne produktene vi forberede våre måltider med. Vi er ikke å spise en sunn salat hvis vi legger det opp med bacon biter, krutonger, ost og massevis av en kremet dressing. Men hvis vi erstatte ost med et magrere, eller fettfri ost, har vi eliminert kalorier. Hvis vi erstatte bacon biter for tunfisk, eller lav fett nøtter vi nettopp har eliminert mye kalorier. Prøv å legge friske eller tørkede frukter og ekstra grønnsaker i stedet for fetende ingredienser.
Og sist men ikke minst, må du bruke en fettfattig dressing, eller eddik og olje, eller spray salat dressing i stedet for ditt kremet høyt kalori dressing. Hvis du ikke kan spise salaten din uten din favoritt dressing, enn å kutte ned på mengden du bruker, og /eller fortynne det ned med vann eller en fettfattig melk. 2. Nyt buttery smaken, uten fett. Hvis du er en smør lover, prøv å bruke spray smør som en erstatning. Jeg bruker det, og liker det like godt asthe real thing. Jeg bruker den til å steke ting som grønnsaker. Du fortsatt få buttery smaken, uten fetende kalorier. 3.
Spis sunnere, lever lenger. Hell av vannet og skyll kjøttdeig etter matlaging det (hvis smuldrer for retter som chili eller spaghetti). Dette fjerner kalorier og fett. Hvis du lager burgere, klatt av fett med en ren serviett eller papirhåndkle. Kutt ned på mengden kjøtt du legge til chili, spaghetti saus, etc., og legge til ekstra grønnsaker i stedet for det. Du kan fortsatt få all smaken, uten all skyld. 4. Theres alltid rom for jello! Spis lavere fett desserter som jello eller pudding laget med lite fett, eller fett gratis melk. Topp det med fett gratis kul pisk, eller frossen yoghurt.
Det tar vare på den søte tann, mens eliminere kalorier. 5. Redusert kalori, eller fettfrie alternativer er tilgjengelige. Kjøp redusert kalori-produkter, når det er mulig. De fleste av dem, for eksempel lettmargarin, kule innpisker lys, mirakel innpisker lys, og redusert kalori salatdressinger likevel gi de samme gode smak som sine vanlige versjonene. Fettfri ville være bedre vei å gå, men vanligvis ikke smake veldig bra. Ideen er å nyte maten, uten å spise ekstra kalorier. 6. Lær deg å lese etiketten. Lær å lese etikettene viser fettinnholdet når innkjøp av mat.
Utdanne deg selv på de gode fettstoffer og dårlig fett i matvarer. Det er god eller forskning på internett for å utdanne deg. Ikke bare vil det hjelpe deg å gå ned i vekt, men det vil hjelpe deg å forbedre din he