Stopp Emotional Eating Med disse ti Tips

u kan også fokusere oppmerksomheten fra mat til andre ting som å hjelpe andre, tilbringe tid med familien, og med fokus på noen hobby.

4) Fjern de triggere som fører deg til trøstespising

Stress og ensomhet gjør mest emosjonelle eaters tror at mat kan bringe dem noen trøst. De bør finne andre måter å slappe av og eliminere disse utløsere av trøstespising. De kan bytte over til en aktivitet som fysisk trening, snakke med venner, meditasjon eller pusteteknikker.

5) Autosuggestion kan øke din positive energi

Gi deg selv en pep talk gjennom noen auto forslag kan hjelpe deg til å ut av negative verden. Negative følelser som angst, bekymring, etc. er de viktigste årsakene til trøstespising. Dette kan erstattes med auto forslag av positiv energi.

6) Planlegg dine snacking vaner

Snacks er hovedårsakene til trøstespising. Lage en tidsplan for når og hva skal du spise på forhånd kan avlaste deg fra overspising og trøstespising. Følg planen for å hindre at trangen til å overspise.

Tre måltider om dagen og to små snacks vil være ideelt.

7) Kontroller kvaliteten på maten

Studere hvilke typer mat du vanligvis spiser. Bli kvitt fristende snacks og komfort matvarer. Prøv å være borte fra all junk food og fokusere på sunnere matvarer. Sunn deler av sunn mat kan holde appetitten fornøyd. Eliminere junk food vil hjelpe deg fra moderne livsstilssykdommer, og også bygge opp din viljestyrke.

8) Drikk vann når du føler for å spise ut av planen

Drikkevann er en sunn vane.

Drikkevann gir deg en følelse av "fylde" og gir også litt energi for å endre humøret å spise noe. Det kan også holde deg sunn "

9) Vær tålmodig og utholdende

Du kan ikke være i stand til å overvinne din vane med trøstespising bare i én dag. Det tar litt tid. Så vær tålmodig og utholdende i jakten. Når du vet hva som forårsaker trøstespising og bestemmer seg for å ta en aktiv rolle i å forebygge det, vil du være i stand til å realisere fordelene ved å overvinne den vanen. Vær sikker på at endring tar tid og derfor aldri bli motløs.

La aldri tilbakeslag for å holde deg fra ditt endelige mål.

10) Få eksperthjelp om nødvendig

Å dra nytte av eksperthjelp er tilrådelig når det er nødvendig. I dag rådgivere og terapeuter tilgjengelig overalt som kan hjelpe deg å håndtere dine følelser og ernæringsfysiologer som kan hjelpe deg veilede du spiser bedre kosthold. Anmeldelser