1. Alltid spiser en solid frokost med helkorn og fiber som vil bære deg for mye lenger enn bakevarer eller en kopp kaffe. Studier har vist at personer som spiser en sunn frokost tendens til å konsumere færre kalorier i løpet av dagen.
2. Følg en øvelse regime. Hvis du er i stand til, trening i morgen.
Gjør du det vil øke stoffskiftet for resten av dagen, og har allerede fullført treningen, du har resten av dagen fri for å slappe av eller tilbringe tid med familie og venner.
3. Mens mat er en stor del av ferie feiringer, husk å fokusere på meningen bak hver ferie og på kontakt med nære venner og familie.
4. Mål å drikke 8 glass vann per dag. Kroppen forvirrer ofte tørst for sult, så hvis du føler deg sulten, drikke litt vann. Midt blant alle festlighetene, tar sikte på å få en god natts søvn (ca 8 timer søvn per natt). Studier har vist at søvnmangel er knyttet til vektøkning.
5. Så langt som mulig, forsøke å spise måltidene på normale tider. Hvis tradisjonelle ferie måltid er en sen lunsj, og deretter spise en lav-fett snacks på vanlig lunsjtid til tidevannet deg over.
6. Hvis du er involvert med matlaging, ikke plukke eller snack mens du arbeider. Hvis fristelsen er for mye så tilby å hjelpe med noen av de andre oppgaver som må gjøres, for eksempel sette opp dekorasjoner, innpakning gaver, på jakt etter barn, sette på bordet, pynte juletreet, etc.
7.
Holde opptatt og ta tankene bort fra mat: Hvis været tillater det, gå en tur utenfor, bygge en snømann, kaste snøballer for leken moro, eller gå aking. Hvis du ikke klarer å komme utenfor, involvere hele familien i å fullføre en oppgave eller spille brettspill, eller se på gamle fotografier.
8. Fyll opp på frukt og grønnsaker i stedet for fettrike, mer kaloririk mat. Prøv og ikke slather din grønnsaker med smør eller andre oppslag. Hvis du trenger gjøre grønnsaker mer spiselig, heller bruke en lav-fett eller fettfri kremost, rømme eller andre alternativ.
9.
Hvis du har en potluck måltid eller en ta-og-aksje middag, tilbud om å ta med en rett du gjør deg selv og melde deg på en sunn, lav-fett valg
10.. På kontorfester og andre sammenkomster, mat blir ofte servert som buffet hvor hver gjest r