De fleste mennesker som prøver å gå ned i vekt ofte bli frustrert med antall som vises på skalaen. Som en personlig trener jeg bruker skalaen som et verktøy for å fastslå en persons fettmasse. Multiplisere en persons fettprosent av vekten målt på skalaen lett oppnår dette. Fettet massetall blir deretter subtrahert fra sin kroppsvekt, og dermed gi den enkelte mager masse, som er muskelen, vann og indre organer i kroppen. For eksempel kan to kvinner som er 5'6 og vekt £ 135 ser veldig forskjellige fra hverandre, selv til det ytterste for å være motpoler.
Man kan ha en fettprosent på 33%, mens den andre kan ha en prosentandel på bare 22%. De personer med vekten vil falle mest betydelig på skalaen er de individer som er overvektige. Generelt som kroppsfett prosenter gå for menn, 10% og under indikerer svært magert, 11-15% indikerer en tynn person, 16-20% er gjennomsnitt, og 20% og høyere regnes som overvektige. For kvinner, er følgende prosenter brukt: 20% og under indikerer en meget tynn person, 21% -25% indikerer en tynn person, 26% -34% er gjennomsnitt, og 34% og høyere regnes som fedme.
En kvalifisert personlig trener kan sjekke kroppen fett prosentpoeng med en hud caliper og vil være i stand til å beregne din fettmasse. Et realistisk mål for de fleste er å miste 3% kroppsfett på 4-6 uker. Dette gjøres uten å sulte kroppen, og å være på en streng treningsprogram. Så får kroppen fett prosentpoeng og miste vekt ved testen, ikke vekten! Den ideelle vektfordeling er drømmen for hver person, spesielt kvinner. Fordeling av ideell kroppsvekt er også en indikator for vurdering av en person som sier sunt, fordi vekten berhungan direkte til mat og ernæring for kroppen asuapan.
Overweight eller fedme er allment kjent, er ikke bra for ynag virkningen. Noen sykdommer forbundet med hjerte og karsystem av en trussel mot folk som er overweight.Thus, selv med mindre vekt, har virkninger som ikke er bra for deg uansett, fordi kroppens ernæringsmessige behov er mindre.
I tillegg , må du også vite hvordan du kan fortelle om din vekt er inkludert i prisen på perfekt eller ikke. Trikset er å beregne formelen: den ideelle kvinne vekt (kg) = høyde (cm) - 100 ± 15% Menn: idealvekt (kg) = høyde (cm) - 100 ± 10% (Broca formel skrevet av Steven B .
Halls siterer (2005) eller den kan brukes ofte ved hjelp av en enkel formel som kan beregnes: IBW = (Høyde - 100) - 10% (høyde - 100)