Så her er grunnen til at kosten ikke lenger er fornuftig og det er en ny måte for effektiv vekt taper.
Kom ut av kostholdet modus krever at du aksepterer at fedme er en kompleks medisinsk problem som krever en multipronged løsning inkludert mulige narkotika intervensjon. Erkjenner også at konstant slanking kan hevde din vekt problem ved negativt påvirker stoffskiftet. Diskuter medikamentell behandling for fedme med din fastlege. Hvis legen din ikke vil foreskrive medisiner for du be om en henvisning til en fedme-ekspert.
Du kan også starte på en sunn spising plan.
Her er 8 viktige punkter å starte en sunn spising plan. Stopp fokuserer for mye på vekten din og din appetitt. Hvis du tenker på vekten din vil du få mer hvis du tenker på mat du vil spise mer. Hold deg til følgende spise retningslinjer utviklet av Department of Agriculture. Spise 20% av kaloriene fra protein kilde 20% fra fett og 60% fra karbohydrater. Kutte ned på matvarer som er høy i mettet fett. Reduser inntaket av enkle karbohydrater. Ikke hopp over måltider. Ikke spis mindre enn 1200 kalorier om dagen. Starte eller fortsette et treningsprogram.
Dette er de 8 nøkler poeng for en sunn spising plan.
Også metabolisme bremser ned med alderen begynner så tidlig som alder 35. resultatene vektøkning rett og slett i å fortsette å spise som du gjorde da du var yngre. Nå vekttrening og vanlige aerobic trening for å øke muskelmasse og holde stoffskiftet i gang raskere. Også spiser mat som er fulle av næringsstoffer, men lite kalorier drikke grønnsaksjuice i stedet for brus, spiser multigrains brød i stedet for hvitt brød. Du kan fortsatt din favoritt mat bare redusere størrelsen på porsjonene.
Jeg håper virkelig disse tipsene hjelper mye folk til å gå ned i vekt og holde den av. Det meste av artiklene mine er om helse og sikkerhet, så ta gjerne og sjekk dem ut.