Ingenting vil få deg til dine vekttap mål raskere enn å spise sunn og næringsrik mat. Du kan trene i timevis, spille sport, bli med fitness rutiner, men hvis kroppen din ikke har riktig mat, vil alt dette være for intet.
Tenk på kroppen som en bil. Du ville aldri ha vann eller annen væske i bilens bensintank som ikke ville gjøre det løpe riktig rett? Så hvorfor gjøre det til kroppen din. Akkurat som bilen din, trenger kroppen din motor riktig drivstoff til å kjøre. Iskrem, kaker og donuts er tilsvarende dårlig drivstoff.
Sikker på at du vil gå for en litt så vil du komme styrter ned, og det vil bygge opp gunk i motoren. Magre proteiner, kvalitet kilder til karbohydrater og grønne grønnsaker utgjør god drivstoff. Den høye oktan ting som blir kvitt alle disse slag og ping.
For å holde motoren jevnt bør du spise riktig mat til rett tid og i riktige mengder. Som nevnt før riktig mat består av magre proteinkilder, kvalitet karbohydrater og grønne grønnsaker. For dine proteiner bør du være forbruker kyllingbryst, magert rødt kjøtt, eggehviter og eggeerstatninger, samt fisk.
Karbohydrater bør komme fra multi-korn brød og korn, brun ris, poteter og havregryn for å nevne noen. Dine grønne grønnsaker bør være nettopp det, grønn. Asparges, spinat og brokkoli er bare noen få som kommer til hjernen.
Nå som du vet hva du skal spise, del størrelsen på hver gruppe skal også være kjent. Det er to metoder som jeg anbefaler. Den første er alle gruppene kan være samme størrelse som din knyttneve. Hvis du skulle lage en knyttneve, vil du se nøyaktig hvor mye du bør spise fra hver gruppe. Den andre metoden er å forestille seg tallerkenen inn i kvartalene.
Nei ikke valutaen brøkdel verdi. Med en fjerdedel består av proteiner, et kvartal bestående av karbohydrater og de to siste kvartalene blir gjort opp av grønne grønnsaker.
Å vite når man skal spise disse matvarene er viktig også. Du bør være forbruker 6 måltider hver dag og spre dem ut, forbruker ett måltid hver to og en halv til tre timer. Dette gir motoren en konstant tilførsel av kvalitet drivstoff og som holder motoren i gang på optimalt nivå som igjen forbrenner mer fett.
Som et notat bør du alltid spise 12 unser vann med hvert måltid for å sørge for at Kroppen har væskene den trenger for å flytte alt en lang, og alltid få en fullstendig fysisk fra din primære omsorg lege før du starter noen form for fitness eller ernæringsprogram.
Vil du gjøre litt ekstra penger