Hvis du er som millioner av amerikanere, er du enten allerede på en diett, har vært på minst 5 dietter, eller er for tiden vurderer å gå på en diett i nær fremtid 99% av alle dietter mislykkes.
Men din har ikke for!
Trinn 1
Erkjenne at det er ganske mye gitt at på et tidspunkt i kostholdet ditt, vil du nå et platå. Det er der stoffskiftet har kommet til enighet med kostholdet ditt og kroppen din hardnakket nekter for en stund for å løse en annen pund.
Dette kalles et platå og det vil passere hvis du gir det nok tid og ikke gi opp på kostholdet ditt.
Trinn 2
Unn deg noen ganger! Vanlig kosthold råd sier å holde seg borte fra disse fettrik mat vi elsker. Å gjøre dette bare øker disse cravings, gjør oss ulykkelige. Da vi endelig gi etter for disse cravings. Så vi spiser altfor mye av den forbudte maten, bare for å oppdage at vi nå føler misfornøyd og skyldig.
Det de skyldige og hjelpeløse følelser som forårsaker de fleste dietter mislykkes! Hvis du tillater deg selv å ha sporadiske små kontrollerte avlat du har større suksess fordi du føler deg mer trygg og i kontroll av din unike slanking opplevelse.
Trinn 3
Innse at du egentlig ikke trenger å begrense fett av all types.Instead du bør fokusere på sunt fett. Dette kan overraske deg, men 25% av kostholdet ditt må være fett! Fett er et essensielt næringsstoff som bærer fettløselige vitaminer og essensielle næringsstoffer som er nødvendig for liv.
Godt fett inneholder omega 3 og finnes i matvarer som laks. Linfrø og valnøtt har vist seg å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og har vært innblandet i å redusere risikoen for depresjon og demens Mono umettet fett som de som finnes i olivenolje. Mandler og avokado bare for å nevne noen har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler og har flere positive effekter på det kardiovaskulære systemet
Trinn 4
Du bør kutte ned på saltinntaket, men ikke prøv å fjerne den helt! Det er allment kjent at det er helserisiko forbundet med høyt saltinntak.
Men du bør ikke strebe etter å eliminere Salt fra kostholdet ditt. Dette er fortsatt et viktig næringsstoff. Vi må faktisk en halv teskje salt daglig for å støtte viktige kroppsfunksjoner. I en fersk undersøkelse, var de som forsøkte å forholde seg strengt til minimumskravet for saltinntaket 80% større sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer! Men som amerikanerne, vi