Faktisk slike folk selv lider med mangel på tillit og en følelse av ydmykhet i deres personlighet. Mange av slike mennesker er funnet å klager over at de er lagdelt av innsatsen som utgir gevinst på vekt, men alt forgjeves. Ingenting hjelper dem. Til syvende og sist blir det ganske frustrerende for dem, og de la noen håp om å få vekt. Jeg sier, er det fortsatt håp for dem. Hva skjer normalt er noen ganger vi savner noen av de presserende nødvendigheter i livet vårt, og som gjør oss etterlatte fra økende vekt.
Her må jeg gi noen hint og tips til slike tynne og undervektige personer, som kan hjelpe dem til å få vekt og få deres tillit tilbake.
1. Først sjekke din vekt og relatere det med høyden din. Er du egentlig undervektig? Her må jeg gi ett bord (https://www.webindia123.com) som vil hjelpe deg. Den mest nøyaktig vurdering av din idealvekt tar hensyn til sammensetningen av kroppen din - hvor mye av vekten din er lean body mass (muskel og bein), og hvor mye er kroppsfett. For optimal helse, bør kroppsfett ikke være mer enn 20% av den totale kroppsvekten for menn og 30% for kvinner.
Kvinner
Høyde
sunn vekt Range (pund) Kilogram
4 '10 "
109-121
49-54
5'0"
113-126
51-57
5'1 "
115-129
52-58
5'2 "
118-132
53-59
5'3"
121-135
54-61
5'4 "
124-138
56-62
5'5 "
127-141
57-63
5'6"
130-144
58-65
5'7 "
133-147
60-66
5'8"
136-150
61-68
5'9 "
139-153
63-69
5'10 "
142-156
64-70
5'11"
145-159
65-72
6'0 "
148-162
67-73
menn
Høyde
Sunn vekt rekkevidde (pounds)
kilo
5'2 "
131-141
59 -63
5'3 "
133-143
60-64
5'4"
135-145
61-65
5'5 "
137-148
62-67
5'6 "
139-151
63-68
5'7"
142-154
64-69
5'8 "