Naturlige triks for en Flat Belly

imer) hver kveld og ta deg tid til å lade opp i løpet av dagen. Gå en tur på lunsjpauser på jobb, komme inn i en yoga eller meditasjon klasse, finne et rolig hjørne og lese eller ta opp en ny hobby. Redusere stress vil øke generelle helse og trivsel, noe som vil forbedre fordøyelsen og bli kvitt magefett.

spise sent på kvelden

Selv om det er fristende å snack sent på kvelden hvis du er opp likevel, er det best ikke å snack opptil tre timer før sengetid. Som vi sover, bremser fordøyelsen og fett er lettere lagres i kroppen. Dette kan skape magen bloat.

Hvis du er virkelig sulten, velg en lys, sunn snack for eksempel en banan eller rå nøtter.

Naturlige triks for en Flat Belly

Cherries

Studier viser at tart kirsebær kan være en effektiv naturlig måte å oppnå en flat mage. Terte kirsebær er høy i fiber og antioksidanter, som bidrar til å redusere mage fett, lavere kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom.

Digestive Aids

Den typiske vestlige dietten av behandlet og rask mat kan forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer, inkludert treg fordøyelse.

Det er viktig å redusere eller eliminere inntak av behandlet og rask matvarer for å oppnå en flat mage. Supplere dietten med en fordøyelseskanal hjelpemiddel kan hjelpe fart fordøyelsen og redusere kramper, gass, forstoppelse, diaré og mage bloat. Sørg for å oppsøke helsepersonell hvis du har noen alvorlig medisinsk tilstand før du bruker fordøyelses hjelpemidler.

Fiber

De fleste mennesker ikke får nok fiber i kosten, noe som kan resultere i forstoppelse. Dette fører til avfall saken å bygge opp i tarmen og forårsake mage bloat.

Øk inntaket av mørke, grønne grønnsaker og fiberrik frukt som druer, kirsebær, bjørnebær, jordbær, epler og pærer. Hvis du fortsatt føler at du trenger mer fiber i kosten, plukke opp noen psyllium hele skall og bland dem i vann. De arbeider for å skylle giftstoffer fra kroppen som kan føre til at magen bloat. Det er viktig å merke seg ikke å ta psylliumfibre på tom mage, da det kan føre til ganske mye gass. Som alltid, de med en alvorlig medisinsk tilstand bør rådføre seg med helsepersonell før du bruker en fiber supplement.

Exercise

Crunches er ikke veien å gå hvis du leter etter en flat mage . Studier viser de som deltar i energisk aerobic trening har en mye bedre sjanse til å redusere magefett enn de som ikke gjør crunches alene.

Det du har det. Naturlige triks for en flat mage.