* bilde fra Morguefile
Nøtter redusere "dårlig" kolesterol, og dermed hjelpe deg å holde hjertet sunt. Legg litt hakkede nøtter til at havregryn om morgenen og se tallene dine raser nedover neste gang du får en fysisk.
Å spise nøtter kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt som følge av blodpropp og hjertesykdom.
Mange nøtter har Omega-3 fettsyrer, som ikke bare er bra for hjertet, men bra for hjernen din.
Nøtter inneholder mye fiber, som er bra for fordøyelsen.
Redusere risikoen for å få slag ved å redusere risikoen for blodpropp.
Spise nøtter i stedet for andre snacks som er høy i fett og sukker kan hjelpe med vekttap, diabetes, kontrollerende astma og en hel haug med andre vektrelaterte helseproblemer.
< p> Husk at mens en mutter rikt kosthold kan legge til din generelle helse, hvis du har et problem med kolesterol, er det viktig å endre kostholdet ditt på andre måter og holde kontakt med legen din.
Ikke bare kan nøtter spises rå, men de kan legges til mange forskjellige typer mat, å ikke bare forbedre smaken, men å legge til noen av de vitaminer og mineraler som ellers kunne mangler.
Legg noen nøtter til din favoritt brød oppskrift. Rask brød som banan brød og zucchini brød er flott med noen ekstra nøtter.
Legg noen nøtter til en grønn salat. Valnøtter spesielt legge til spinat salater og med litt frukt, som bringebær og en lys bringebær dressing, har du et måltid i seg selv.
Legg noen nøtter til pannekaker og vafler, selv kaker og cupcakes. Dryss dem på toppen av sirup og frosting, eller bare legge dem inn i røren.
Legg nøtter til Meatloaf og røre frites.
Her er noen av de vitaminer og mineraler som du kan legge til kosthold ved å spise bare en håndfull av tre nøtter hver dag.
Folat
Vitamin E
Vitamin B5
Omega 3 fettsyrer
Iron
Sink
Magnesium
Copper
Vitamin B2
Niacin
Nyt måltidet, og legge til noen nøtter! Anmeldelser