Hvis du har prøvd flere dietter enn du kan huske, er det på tide å gi opp kosten nå, og nå din vekt-tap mål på den gammeldagse måten!; med enkle endringer i livsstil å innlemme litt mosjon og noen små endringer i dine matvalg, som vil gi resultater.
Problemet med mest vekt -Tap dietter er at de er altfor spesifikt til å passe våre liv. De forteller deg hva du skal spise og hvor mye, men ikke ta hensyn til:
Pluss, de kaster så mye endring på oss at de er nesten umulig å følge for en lang periode. Husk, vekttap er en livsstil. Når du ønsker å gå ned i vekt, du vanligvis velger den nyeste dietten, noe som ofte vil gi en rask 5-10 pounds vekt-tap, så din gamle matvaner tilbake. Hvis du holder deg med det for å oppnå din vekt-tap mål, kan du fortsatt finne deg selv tilbake på samme vekt eller høyere i løpet av få måneder.
På mange dietter, er du ikke spise slik du vil spise for resten av livet.
Du spiser matvarer kan du ikke liker veldig mye og ikke finner tilfredsstillende. Hvis du er bestemt nok, du holder deg med det til du når målet ditt. Men du vet at dette er "bare for diett", snarere enn å finne sunnere mat som du liker, i mengder som ikke forårsaker vektøkning.
Selve ordet "diett" er deprimerende for mange av oss. Vi tenker på å gi opp matvarer som er trøstende og hyggelig. Vi kan til og med slutte å omgås fordi mat er en stor del av hvordan vi kommuniserer med venner og familie.
Vi føler fratatt, fremmedgjort og alene, med unntak for andre som er kosten. Til slutt gir vi opp og skriv tilbake inn i verden av glade ukontrollert spising.
Studier finner farer i yo-yo diett syklus for å tape vekt, få den tilbake pluss litt mer, tape og få igjen. Det er stressende på kroppen for å ha store svingninger i kroppsvekt. Vi tenker hver gang at denne gangen vil vi ikke få den tilbake, men statistikken viser at de fleste av oss vil.
Først en diett kan gi deg en følelse av kontroll .
Du tar ansvar for dine matvaner. Du kan se suksess som omfanget synker. Men snart du kjemper cravings for forbudte matvarer, samt sultfølelse og mangel på energi fra inntak av færre kalorier. Til slutt, du gjør opprør mot kostholdet