Beware of Summer Cholesterol

Høyt kolesterol er farligere enn morderen Osama bin Laden. Statistikk overdriver ikke når jeg sier at flere og flere mennesker dør hver dag av ulike sykdommer forårsaket av kolesterol. Høyt kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle hjerte- og karsykdommer som ender på fatale angrep.

Vår og sommer er årstidene for utflukt og utendørs enjoyments. Selvfølgelig kan bevegelser av disse sesongene hjelpe deg å forbrenne kalorier. Men pass på å spise rask mat som kan øke kolesterolnivået. Finn ut kolesterolnivået ditt og kontrollere det ved riktig kosthold.

Heldigvis er det mye du kan gjøre for å bidra til å redusere kolesterolnivået, er det bare om å velge sunne matvarer.

Kombinasjonen av mat å gjøre det deilig og sunn

Du bør være klar over at det finnes mange matvarer som er kjent for å øke kolesterol, slik som de store mengder mettet fett. Du bør også vite at det finnes flere andre matvarer som kan aktivt bidra til å senke kolesterolnivået.

Ved å kombinere disse kolesterolsenkende matvarer med andre sunne ingredienser, kan du lage din egen deilige og sunne kolesterolsenkende måltider som kan underholde ferien og berike din diett

.

Kolesterolsenkende matvarer Anmeldelser

Finn ut fiberrik mat som er rik på løselig fiber. De har vist seg å aktivt å bidra til å redusere nivåene av LDL-kolesterol (som også kalles dårlig kolesterol) ved omkring fem prosent. Disse inkluderer havre, belgfrukter, hele korn, kli matvarer, rug, frukt og grønnsaker.

The US Food & Drug Administration (FDA) har anbefalt å ta rundt en unse av soya protein hver dag for å redusere nivået av LDL kolesterol . Det er allment tilgjengelig i form av soya melk, yoghurt, bønner, tofu og soya nøtter.

Planteoljer som plantesteroler og stanols, avledet fra naturlige planteoljer har vist seg å være gunstig på å senke LDL-kolesterol nivåer i blodet. Selv om disse planteoljer finnes naturlig i små mengder i matvarer som korn, grønnsaker, frukt, nøtter og frø, er produsenter nå legge dem til sine produkter.

Derfor kan vi enkelt inkludere flere av dem i vårt kosthold og redusere kolesterolet ... Andre matvarer som inneholder disse oljene er yoghurt, ost, frokostblandinger og appelsinjuice.

antioksidantegenskaper øke gode kolesterolet (HDL) Anmeldelser

HDL kolesterol som også kalles "gode kolesterolet" bærer LDL kolesterol vekk fra blodårene. Antioksidantegenskaper som finnes i matvarer øker HDL kolestero