2. Prøv å kjøre atleast 10 minutter per dag.
3. Ikke slentre i stolen, men prøver å opprettholde en oppreist holdning med magen gjemt i. slouching kan gi deg en veldig slapp figuren.
4. Pust i luften så sterkt som du kan og som du gjør det, putt inn magen så mye som du kan. Hold det slik i noen sekunder og deretter langsomt slipper pusten tar seg ikke å la ut magen. Prøv å holde puste sånn minst femti eller seksti ganger på en dag.
5.
Når du reiser i en heis i stedet for å bare stå der og stirrer dumt på tallene går opp eller ned, prøve å øke din selvtillit på tærne og deretter tilbake på føttene igjen.
6. Enhver treningsøkt bør starte med en 5 til 10 minutters oppvarming og bør avsluttes med en fem-ti minutters kjøle ned økten. Så må du prøve å varme opp før du gjør noen oppgave.
7. Ikke bære mobiltelefonen rundt, men la det være et sted hvor du kan høre det ringer. På denne måten sikrer du at du i det minste få opp og gå mot den.
8. Bli en dans klasse.
Dans er en flott måte å brenne av de ekstra kaloriene.
9. Hvis det er et basseng i nærheten gå for svømmer så ofte du kan, er svømming en av de beste øvelsene. Vann har en rekke fordeler. Og om ikke annet, er en kjølig dukkert i et basseng en fantastisk stressavlastning.
10. Ofte når vi kommer tilbake sliten fra jobb, vi har en tendens til å få andre til å gjøre enkle oppgaver for oss. Disse tingene er ikke så farlig. Så det er bedre du gjør det selv.
11. Ikke legg deg ned, sitte. Ikke sitt, stå. Ikke stå, gå. :)
12.
Hvis du ønsker å øke din tid på trening eller din treningsøkt rutine, gjør det gradvis, og ikke i plutselige trinn.
13. Du kan ta en dag fri fra trening hver uke. Dette er ikke bare en veldig god idé, men det er en del av øvelsen rutine.
14. Trenings ut dørene så mye som mulig. Dette gir deg frisk luft og solskinn.
15. Hvis du har en sittende jobb, stå opp og strekke deg hver halve time.
16. Unngå å røyke, er det svært dårlig for helsen .
Røyking kan derfor ikke bidra til vekttap, men røyking fører til andre forhold som uberegnelig matvaner og overdreven avhengighet av ting som kaffe.
17. Under reklamepausene gå om. Hvis du ønsker å sitte hele kvelden med øynene klistret til røret, og deretter gjøre det, men jeg foretrekker å gå.
18. Slå på musikk og dans som vill. La håret n