Fight Din Fat Belly Med disse ti Mantra Foods

hvitløk, har en betydelig beskyttende kvalitet til celler som bidrar til å redusere fettavleiringer. Hvitløk har egenskapen til å få ned nivåene av fett og beskytte deg mot fedme og blodtrykk.

7) lav fett helkorn

høy karbohydrat matvarer samt flerumettede fettrike matvarer som mais bør unngås eller begrenses. Havregryn, hele korn korn og havre er gode kilder til fiber, mineraler og vitaminer og kan senke fett.

Dette er naturlig fett jagerfly og kan gi en fylt opp følelse som gjør deg mindre sannsynlighet for å ta pre-pakket snacks eller rask mat når du føler deg sulten.

8) Lav fett melk og cottage cheese

Skummet melk er også bra for å redusere fett. Kalsium rik mat som cottage cheese og skummet melk boost metabolisme og lavere fett. Kvinner og jenter som bruker meieriprodukter regelmessig har lavere vekt og mindre kroppsfett enn de som tar fettinnhold melk.

9) Chilipepper og Capsaicin grønnsaker

capsaicin, et stoff som finnes i chili, øker metabolisme øke kraften i å brenne kalorier under fordøyelsen. Men det betyr ikke å gjøre kostholdet ditt for varmt som vil ende i miste bevegelse. Forskere sier at å spise capsaicin kan dempe appetitten for ca tre timer.

10) Ferskvann ørret og Omega-3 mat

Ferskvann ørret har magreste form av kjøtt og inneholder Omega-3 . Dampet, grillet eller bakt fisk som makrell og sardiner er lav i fett.

De fleste kostholdseksperter sier at fett er en sta ting som inneholder perilipin og forårsaker fedme. Hvis dette stoffet er mindre i celler HDL, det gode kolesterolet, kan brenne fett med en gang.