Den beste, mest pålitelige og langvarig måte å miste fett er å kombinere en treningsøkt plan med et sunt kosthold. Bare gå på en brød-og-vann-diett i to uker vil bare gjøre din vekt gjøre hele yo-yo-ting. Du ønsker ikke det. Du ønsker vekttap som er her for å bli
, ikke sant? Siden du leser dette, jeg antar at du har valgt for den sunne, pålitelig og langvarig måte å bli tonet. Bra for deg! Ok, så dette er en todelt tilnærming.
Ditt kosthold plan reduserer kaloriinntaket som passer ditt aktivitetsnivå og metabolisme rate, mens øvelse plan sikrer at eventuelle overflødige kalorier er brent av, forutsatt at du ikke juks noe fryktelig med dietten plan. De strengere dine planer er, jo raskere vekttap vil komme, og jo mer vil du tape. Men, som med alt annet i livet, er det en balansegang. Bare å være mager og mener ikke bidrar til lykke, for de fleste. Sørg for å gi deg selv en godbit nå og da. Kanskje en velsmakende søndagsmiddagen, eller noen popcorn på en fredag kveld.
Husk at målet du strever for er ikke bare begrenset til "pounds tapt", men til vedlikehold av motivasjon og en sunn kroppsbygning. Ikke over-gjøre det i utgangspunktet, er at en av de største feilene en rookie forplikter. S /han vil gå inn i det med en vilje til å dø for, men etter et par uker han /hun blir syk eller sliten, eller bare generelt laber, og deretter motivasjonen synker, og s /han er snart tilbake til det normale igjen . Opp planen i trinn. For eksempel starte med bestemmer seg for å trene to ganger i uken, og samtidig begynne å regulere kostholdet ditt.
Nå, den vanligste måten for å miste vekt, lagre for kraftig trening, er å kutte ned på karbohydratinntaket. Hva betyr dette for deg? Det betyr at du vil være å følge en plan hvor du har eliminert en signification del av karbohydrat inntaket. Det er riktig, vil du miste vekt raskt, men det vil være svært vanskelig å opprett
din nye, mager selv. Det er derfor jeg ikke anbefaler det! Dessuten er det best å være klart med en gang - eller nesten med en gang, i hvert fall. Å miste de pounds er ikke til å bli lett. Der, jeg sa det.
Jeg kommer ikke til å love deg en enkel og problemfri rute her, fordi det finnes ikke noe slikt. Alle som forteller deg annerledes lyver. Ok, så du har besluttet å starte slicing kaloriinntaket litt mer med hver uke, mens også forsterke treningsopplegget litt mer hver uke. Kaloriinntaket er avtagende, mens kaloribruk er økende. Når disse to veiene møtes, vil du treffe 0 posisjon. Etter