Motivasjon For Vekt Loss

t spørsmål om å skrive ned timeplanen din og sette tiden for å jobbe ut. Å vite at du har et sett tid til trening er motivasjon i seg selv. Skriv ned timeplanen din og putte den i kalenderen din eller hvor du kan se det daglig slik at du vet når du må jobbe ut.

Stille dine mål før du starter din plan vil gi deg bedre vilje til å komme til dem. Mål er viktig å et vekttap plan. Mål presse deg og motivere deg til å jobbe hardere. Først sette opp din endelige målet med en realistisk tidsramme. Dette er hvor mye vekt du ønsker å miste totalt.

Deretter sette opp mindre mål innenfor den tidsrammen som du setter for deg selv. En sunn mengde vekt å tape i en uke er mellom 2-5 pounds. Husk å skrive ned dine mål og holde dem et sted slik at du kan se det hver dag. Også satt opp en dag når du vil veie deg. En av mine problemer var at jeg skulle veie meg hver dag og forventer en stor endring, og jeg ville bli motløs når jeg ikke ser en endring. Ikke veie deg daglig. Ukentlig er bedre fordi du får resultatene fra hele uken.

Nå som du har satt deg opp å gå ned i vekt er det på tide å komme i gang.

Den første uken er det vanskeligste for både kosthold og trening (selv om du ikke starter begge på samme tid). For noen mennesker å komme seg gjennom den første uken er umulig. Det er et par ting du kan gjøre for å holde motivasjonen gående hele første uken og gjennom hele din fremgang. Hold en journal. Enten det er en formell bok der du skriver dine tanker og følelser, eller en elektronisk blogging tidsskrift eller en video journal, vil dette selv om du å få ut alle følelsene du har om prosessen.

Du kan være fysisk vondt fra trening, mentalt vondt fra frykt eller angst, eller sosialt skade skjemaet ikke passer inn på grunn av vekten. Alle disse følelsene er akseptabelt, passende og forventet. Ikke feie dem under teppet; følelsene dine trenger for å komme ut for å komme gjennom denne prosessen. Også holde en matdagbok. Skriv ned alt du spiser i løpet av dagen for å følge utviklingen din. Noen foretrekker å telle kalorier, men andre bare rett ned hva de spiser for å føle validering av å vite at de spiser sunt. Uansett kan du spore din fremgang.

Omgi deg med motivasjon.

Dette inkluderer å ha oppmuntrende personer i familien din, på jobben eller i din gruppe venner. Disse menneskene vil presse deg til å fortsette videre. Det kan være lurt å ta med familien i din nye livsstil. Eller trene hver dag med en venn som ønsker å gå ned i vekt også. Sett oppmuntr