Det er ingen enklere måte å legge til en dose av ernæring på dagen enn ved knusing på en velsmakende eple. Du har sannsynligvis først opplevd den herlige smaken som en baby, når applesauce introduserte deg til fast food. Og nå, enten det er en Granny Smith, en McIntosh, eller en Red Delicious, du tenker på epler som gamle venner. Dyrkes over hele verden, epler er høy i fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. De er fettfritt, kolesterol-fri, og lav i natrium. Kort sagt, spise epler er en smart del av en sunn livsstil.
6 måter epler holde deg frisk
Regulerer dagen.
Du trenger ikke å bekymre deg om du bor vanlig lenger. Enten problemet er å besøke badet for ofte eller ikke ofte nok, kan epler hjelpe.
En britisk forsker, Dr. DP Burkitt, mener en av de enkleste måtene å forebygge alle slags sykdommer, er å unngå forstoppelse . Han kaller sykdommer forårsaket av kronisk forstoppelse "trykk sykdommer." .
Blindtarmbetennelse, diverticular sykdommer, hemorroider, hiatal brokk, og selv åreknuter kan alle være forårsaket av anstrengende å passere små, hard avføring
Bare ett eple med sin hud inneholder 4 til 5 gram fiber - den viktigste næringsstoff i å holde tarmene jobber som en velsmurt maskin. Holde deg fast uten å være avhengig skadelige avføringsmidler kan være så enkelt som å erstatte den ettermiddagen snack av potetgull eller kjeks med en skarp, deilig eple. Og tenk på kaloriene du vil spare.
Den gjennomsnittlige eple har ca 80 kalorier, mens en porsjon chips veier inn på 150 kalorier, og du vil få ca 200 fra bare noen cookies.
Men det er ikke alle epler kan gjøre. De er også bra for diaré, takket være en ingrediens som heter pektin. Dette karbohydrat har stivnet effekt i tarmen som hjelper faste ting opp og gå tilbake til det normale. Applesauce er faktisk den beste apple produkt for diaré, siden det er laget uten high.-fiber hud. Men se opp for ekstra sukker.
Noen merker av eplemos dumpe et lass av søtstoffer i en ellers sunn mat, og for mye raffinert sukker kan gjøre diaré verre.
Holder kroppen din ung.
Nå vet antioksidanter kan beskytte deg mot mange av de sykdommer som synes å være en del av aldring. Faktisk er så mange mennesker å ta kosttilskudd for antioksidant beskyttelse som det er blitt et bildesøk-dollar industrien.
Men bevisene er montering at hele matvarer kan gjøre mer for deg enn piller
Når forskerne sammenlignet en 1500-milligram vitamin C supplement