Gå ned i vekt ved å spise mindre Simple Diet
Det er tre måter å gå ned i vekt. Vi kan spise mindre. Vi kan brenne flere kalorier. Vi kan gjøre begge deler. Fremgangsmåten for å kunne gå ned i vekt ved å spise mindre jeg følger er:
- ha en plan. Skriv deg mål og etablere en handlingsplan for å oppnå målene. Vær konkret med målet ditt. Vær konkret med handlingsplanen. For eksempel vil jeg miste 10 pounds denne måneden ved å ikke spise svette. Jeg vil spise et eple eller appelsin i stedet for kake og godteri for snacks.
- Spor resultatene dine. Dine mål og handlingsplan bør være skrevet på en diett journal.
Journal din aktivitet daglig. Måle resultatene dine. Re - avpass du planlegger tilsvarende. Livet er flytende og forandring er det eneste du kan stole på, så ikke være så rigid som å slå deg opp hvis du har til å endre planen.
- Vær forberedt. Sørg for at du har de riktige verktøyene for å nå målene dine. Hvis du ønsker å spise mer frisk frukt og rå grønnsaker har dem i huset og ta dem med deg å jobbe. Det samme med vann og naturlig te. Frisk frukt og rå grønnsaker hjelpe stoffskiftet og brenne kalorier.
Kontroller at du har vann og naturlig te tilgjengelig hjemme og jobbe så det blir ingen unnskyldninger for å ikke spise sunt og drikke mer vann.
- Spis tidlig, spise ofte, spise mindre, spise Healthy.To Spis mindre å Gå ned i vekt er det viktig å spise fem til seks ganger om dagen 2 til 3 timer fra hverandre. Begynn tidlig med en sunn frokost, har en morgen snack, lunsj, ettermiddagssnacks, middag og kveldsmat. Fordi du spiser ofte det er lettere å spise mindre og før du er sulten er det på tide å spise igjen.
Hoppe over måltider eller snacks får oss til å over spise fordi vi er sultne. Aldri spise for mye for noen måltid og som du spiser mindre per måltid fem til seks ganger om dagen magen krymper fordi du aldri fylle it.As du spiser ofte stoffskiftet øker og du forbrenner flere kalorier.
- Drikk mye vann. Dette er også velkjent. Vi trenger 8 glass eller mer med vann hver dag. Vann fyller deg og reduserer appetitten. Vann har ingen kalorier. Vann hjelper også med energi og fordøyelsessystemet.
Hvis du ikke liker vann add sitron, drikke naturlig te, eller drikke 100% frukt- eller grønnsaksjuice. Alle disse er bra for deg, og du bør drikke dem alle vanlige spesielt mye vann.
- Endelig får nok søvn og frisk luft. Oksygen er nødvendig for respirasjon og selve livet av våre individuelle celler. Sammen med resten kroppen vår forynger og gjenoppbyg
