5. Flytende Begrensninger
Stick med bare ikke-kalori drikker: vann, te, kaffe, etc. nærmere vanlig
Vann jo bedre. Det betyr Ingen alkohol, juice eller melk. Husk, ditt engasjement! Flytende kalorier legge opp raskt og gi kroppen din med ingen næringsverdi! De fleste av disse tomme kalorier består av sukker som lagrer pent som fett. Så, holde seg borte fra de tomme kalorier og vekten vil holde ut av deg! Prøv å holde vann tilgjengelig med deg og drikke det så ofte som mulig. Hold vann på skrivebordet, i vesken eller i bilen.
Gjør alt du trenger å gjøre for å holde vanninntaket opp. Hvis du er kroppen har vann enn det kan brenne fett!
6. Fish Det
Ta dine fiskeoljer. Hvis du tar dem allerede, Great! Hvis du ikke tar noen nå så anbefaler jeg at du tar turen ned til din lokale vitamin butikk og få noen. Jeg ville få "ente belagte" seg for å unngå de ekle fiske burps. Fish Oil (blant hundrevis av andre ytelser) kan øke metabolismen av opptil 400 kalorier per dag! Jeg vet ikke om deg, men jeg vil gjerne brenne en ekstra 400 kalorier en dag! Mål å konsumere minst 5-6g av EPA /DHA per dag.
7.
Flytt
Selv om tidsplanen er så hektisk at du føler at du ikke har tid eller du ikke har penger. Uansett unnskyldning er for ikke å gjøre noe, det er ikke bra nok. Hvis du ønsker å endre, få tid for deg selv. INGEN UNNSKYLDNINGER! Selv om det er bare 5 minutter en dag, minst du gjør noe for deg selv. Har du 5 minutter? Gjør følgende fem minutters trening en gang om dagen, og hvis du har tid følger det med en 20 minutters spasertur-jogge-tur rundt kvartalet. Dette vil fyre opp stoffskiftet i opptil 48 timer (Ingen spøk - 48 timer)
Her er det The 5 Minute Fat Blaster.
Alternative følgende 2 trekk for 25 til 35 sekunder, deretter hvile i 10 til 15! sekunder. Gjenta for totalt 4 runder.
A1) Prisoner Squat å kalve heve
A2) Skyv opp til knærne opp (* hvis du ikke kan gjøre det Knee opp enn bare gjøre push .. opp hvis du trenger å være på knærne for push up og så bli det bare gjøre det
Den treningen ser slik ut:!
1. Prisoner Squat å kalve raise (25 sekunder) (hvile 10 sekund)
2. Push Ups til kneet opp (25 sekunder) (hvile 10 sekund)
3. Prisoner Squat å kalve raise (25 sekunder) (hvile 10 andre )
4.
push ups til kneet opp (25 sekunder) (hvile 10 sekund)
5. Prisoner Squat å kalve raise (25 sekunder) (hvile 10 sekund