Under livstid vedlikehold vil du fortsette å utvide mat valg og spise mer karbohydrater gram enn du gjorde tidligere. Avhengig av dine spesifikke metabolske behov, kan du spise noen av de matvarer som du likte før du starter din vekttap programmet. Hvis du velger å spise disse matvarene, må de bli moderert og brukes med måte. Holde daglige carb teller rett rundt din ideelle carb teller er den enkleste måten å opprettholde vekttap. Du vekten kan svinge av to eller tre pounds fra tid til annen, men dette er helt normalt. Denne vekten svingning skyldes hormonelle endringer i kroppen din.
Under vedlikehold vil du også lære å overvinne dine tidligere dårlige vaner. Å miste vekt og holde den av midler arbeider med virkelige situasjoner. Du vil utvikle mestringsstrategier for stresset spising, trøstespising og ferie spise. Du vil også utvikle planer for å håndtere spise ute på restauranter. Utfordringene under vedlikeholdsfasen er mange, men de kan bli overvunnet. Det handler om forberedelser. Når du har fulgt Atkins diett plan i lang tid, lærte youve nøyaktig hvor mange gram karbohydrater du kan håndtere.
Youve lærte også hvilke matvarer utløse karbohydrat krav og hvilke matvarer føre til binges. Youve utviklet mestringsstrategier i løpet av dine OWL og pre-vedlikeholdsfasen som du må bruke i livet vedlikehold. For å forberede deg for livstid vedlikehold, gjør et løfte til deg selv aldri å gå tilbake til forrige vekt. Gjøre forpliktelse ved å donere alle dine fete klær. Denne måten, hvis du begynner å få mer enn fem pounds, vil du vite at du må spenne ned og spise bedre. Skriv også ned i en journal eller i en liste format alle fordelene av å være på den nye, tynnere størrelse.
Skriv om hvor mye bedre du føler og hvor sunn du er. Dette vil sementere din nye livsstil inn i ditt sinn og ditt hjerte. Velg din levetid vedlikehold vekt målet range. Dette er et utvalg av vekt som er akseptabel for deg. For eksempel, hvis din første vekttap målet var å være 165 lbs, vil din levetid vedlikehold m