Slik beskytter hjernen din med seks typer Foods

Det kan begynne med det daglige stresset som tiltrekker en person inn i en depresjon. En ubehandlet depresjon i 6 måneder fører til en sykdom minne. Statistikk viser at én av to personer med ubehandlet depresjon utvikler et minne sykdom.

Åtte risikofaktorer for hjernens helse

1. Angst og depresjon ikke behandles tidlig nok 2. Social stress og yrkesmessig stress, økonomisk krise og usikkerhet om morgen og fremtiden 3. usunne 4. Affective lidelser 5. Self-medisiner (feilaktig Drug Administration, langsiktig) 6.

Mangel på kommunikasjon 7. Viktige hormonforstyrrende 8. Kranio-cerebral traumer

< em> Foods å bli spist

En av de viktigste faktorene som påvirker hjernen din helse er usunt kosthold, for eksempel fast food og uregelmessig spising. Rask mat, og svært bearbeidet mat er to av de tingene som virkelig har hatt en negativ innvirkning på folks helse i løpet av de siste par tiårene

Det er viktig å følge et ernæringsprogram.

Tre hovedmåltider (frokost på 8: 00- 10:00, lunsj kl 12: 00-14: 00, middag på 18:00 til 19:00) og to snacks (rundt 11:00 og 16:00)

Komponenter i et godt kosthold <. br> 1. Hjemmelaget brød eller grovt brød 2. Tre egg i uken som har nevro effekt 3. Fisk er rik på omega 3 og 6, anti-oksidanter og kardio 4. Frisk frukt: blåbær, bjørnebær, epler, kirsebær, appelsiner, kiwi , grapefrukt, sitroner for vitamin C, den eneste vitamin som kroppen ikke produserer 5. Ferske grønnsaker: selleri, persille, linser, fennikel, grønne bønner, tørkede bønner, 6.

Sunt fett: avokado, nøtter, olivenolje eller solsikkeolje kaldpressede, paranøtter, peanøttsmør.

I den friske grønnsaker kategori, kål og grønne bladgrønnsaker øker kroppens evne til å tåle stress, er det svært rik på fiber, vitamin C, K, E, B1, B9, mineraler (jern, selen, kalium) og beta-karoten. Spis kål og andre grønne bladgrønnsaker som brokkoli frø spirer, spinat og neper.

Hvis du ønsker å bremse aldringsprosessen, må du ta vare på hjernen din. .

Ifølge eksperter, aldring av hver kroppsdel ​​avtaler med den aldrende hjernen, En god ting for hjernen helse er å ha en balansert livsstil og følge noen grunnleggende regler: å ha et aktivt sosialt liv, å ha noen intellektuell aktivitet ( ser på TV sitcoms eller såpeoperaer ikke faller inn under denne kategorien), til å følge en adekvat diett plan, begrense alkohol og tobakk, og har et balansert program av åtte timer søvn per natt. Anmeldel