Du skulle tro at diett behov sult, elendighet og slit. Faktisk er kostholdet ikke så vanskelig som det vi trodde, med en klar forståelse og vet betydningen av kostholdet i seg selv, sikkert kroppen vil begynne å krympe og ser vakker.
spise mye i morgen ...
I morgen, krever kroppen mye energi. På grunn av det, må du levere nok mat for kroppen. Selv gjennom forskning gjort i Virginia Commonwealth University, kvinne som tar 600 kalorier under frokosten sies å gå ned i vekt opp til 20kg innen 8 måneder.
Mens de som spiser mindre, vil de miste deres vekt bare ca 4,5 kg. Imidlertid må kvaliteten på mat som spises om morgenen tas i betraktning. Komplett frokost som inneholder 15% proteiner, 30% fett og 55-60% karbohydrater er sagt å opprettholde energi og vil bidra til å redusere overvekt.
Good Food er ikke forbudt ... !!!!
Reckless diett tvinge en person til å spise mat som smaker blandly og ikke velsmakende. Faktisk du fortsatt trenger mat som smaker deilig, selv når du er i en periode for å prøve å tap vekten.
Gjennom studie utført av Smell & Taste Treatment and Research Foundation i Chicago, mat som har en deilig smak vil motivere en person til å føle deg mett raskere, selv spiser i små mengder mat.
spise etter 19:00 ... !!!
I løpet av denne tiden, mange mennesker tror at stoffskiftet blir lavere og saktere når tidene kommer på 19:00 og oppover. Men faktum, du fortsatt kan nyte en plate av ris med fullstendig side retter. Akkurat det du trenger for å unngå er, en bolle med sjokolade iskrem og noen få biter av deilig ostekake.
Diett vil ikke sette deg til grav! Du kan fortsatt nyte snack, så lenge det ikke er mer enn 150 kalorier. Dette er imidlertid ikke et pass for deg å spise noe som kommer til hjernen, velge den beste, balansert og mindre fett.
Ikke sulten når nok søvn ...
Ikke vær redd for FAT , selv om du er abed person. Egentlig sove tid for fete mennesker er færre enn tynne mennesker. Og på grunn av at du trenger en god søvn, for hjernen å stimulere hormonet som bidrar til å undertrykke appetitt.
Stop Diet ...?
Du kan alle ut til kosthold for å tynne.
Denne holdningen kan ikke bare straffe kroppen, men det vil også gjøre at du føler deg enda mer deprimert. Følgelig vil vekten bli doblet når du begynner å glemme kostholdet ditt. I stedet planlegger dietten skikkelig og bruke en balanse og sunt kosthold.
Drikk mye ...
Drikk mer vann før spisi