Flere folk vurdere vekttap å være som å tømme en bøtte med en skje. En spiseskje ut av bøtta i dag, i morgen, neste uke vil over tid tømme bøtten. Dette er ikke sant når det kommer til kroppen vår. Når vi redusere vår matinntak, kroppen prøver å lagre mer kalorier neste gang vi spiser mer enn kroppen trenger. Derfor selv om vi minske vår matinntak mye av tiden, vil vi ikke gå ned i vekt hvis vi har flere kalorier noen av tiden
Leger høre dette problemet for ofte. "Jeg er slanking, men jeg kan ikke synes å miste noen vekt.
" For flere personer kan miste vekt være en frustrerende oppgave. Til tross for hvor mye de prøver, synes ingenting å endre. Hva er det som skjer? Identifisere problemet er bare en del av svaret
Noen av de generelle årsakene til at folk ikke gå ned i vekt er:.
Mye av våre sosiale aktiviteter inkluderer å spise, så vel, restauranter deler har blitt større (spesielt fastfood).
Vi trenger ikke trene så mye som i det siste, og det er uakseptabelt å være sulten.
Vi husker ikke den ekstra maten vi spiser hver dag, eller vi tror vi spiser ikke så mye som vi gjorde.
Til slutt har vi ikke forstår hvordan vekten forvaltes.
Det er også viktig å huske at når vi samler seg færre kalorier på en dag, har vi en tendens til å være mindre aktiv, noe som mest sannsynlig stammer fra vår biologiske sminke til opprettholde kroppsvekt for å overleve.
Den enkle regelen for vekttap er at du hele tiden må forbrenne mer kalorier enn det du forbruker. Enhver form for vekttap diett er akseptabelt så lenge kaloriinntaket er stadig redusert hver dag. Et kosthold som er sunt med noen mengder grønnsaker, frukt, korn og magert kjøtt eller fisk er ideelt.
Øvelsen vil hjelpe, men hvis du ikke er en idrettsutøver, må du redusere kaloriinntaket så vel . Vet at det er OK å være sulten når du prøver å gå ned i vekt. Når målet er nådd, er hver dag for å opprettholde. Hvis du går tilbake til gamle vaner med å spise mer og ikke trene så mye, vil vekten pakke seg tilbake på.
Mange er ikke klar over hvor mye trening som kreves for å gå ned i vekt uten å redusere kalorier. I tillegg gjør trening du sulten.
Hvis en dieter kan unngå å ikke konsumere noe mer enn det som ble konsumert før du begynner kosten kan brenne av en ekstra 500 kalorier hver dag, kan den enkelte kaster et pund hver uke.
Bare ved å gå eller løpe en mil, eller fem miles på sykkel forbrenner 100 kalorier. Hvis du opprettho