Tips en
Når du går å spise ute, velge den minste delen størrelsen tilgjengelig.
Fordi når vi velger større måltider, de fleste av oss spise forbi punktet av sult og dermed forbruke flere kalorier enn vi trenger noe som bidrar til vektøkning.
Husk at hvis du fremdeles er sulten etter å ha valgt et mindre måltid, kan du alltid fylle opp med noe annet som en lav kalori salat.
Tips 2
Hvis du ofte finne deg selv nå for godteri eller kaker i mellom måltidene, prøv å spise en håndfull eller to av blandede, usaltet nøtter i stedet. Du kan spise mandler, hasselnøtter eller cashewnøtter.
For best resultat, bland din egen og inkluderer nøtter som du ikke nødvendigvis spise på egenhånd. Å spise nøtter sammen betyr at du ikke engang merke til de du vanligvis ikke spiser.
Selv om noen nøtter er relativt høy i fett, er det fett de inneholder bra fett som kroppen vår trenger for å holde seg frisk.
Og fordi de er så mettende, vil du sannsynligvis ende opp forbruker langt mindre kalorier totalt enn om du spiste en mindre sunt alternativ.
Tips 3
Hvis vi absolutt må spise chips, velger rett snitt og fetere chips i stedet for crinkle snitt og tynne chips vil bidra til å redusere fettinntaket.
Rett Risset inn og fett chips har mindre areal enn crinkle snitt og tynne chips så holde mindre fett.
Extra fett tilsvarer ekstra smak, men hvis vi ønsker å gå ned i vekt må vi gjøre noen ofre! Anmeldelser
Tips 4
Tilbud om å være den "utpekt driver" oftere.
Hvis du går ut til middag og drikke sammen med familie og venner, tilbyr å være utpekt sjåføren vil spare deg hundrevis av kalorier fordi du ikke kan drikke så mye alkohol.
I tillegg til å drikke færre kalorier, vil du spise mindre, så vel fordi alkohol ofte gjør oss "svake" og spise når vi ikke lenger er sulten.
Tips 5
Prøv å drikke et glass eller vann eller to før et måltid.
Hvis du har en tendens til å overspise på bestemte måltid ganger, prøve å drikke en middels til stor glass vann 10 til 15 minutter før du setter deg ned til det måltidet.
Hvis du drikker vann før måltidet vil det fylle magen og kan redusere sult nivåer, fordi ofte når vi tror vi føler sult, vår Kroppen er faktisk å fortelle oss at det blir dehydrert og trenger litt vann.
Anmeldelser