Er du en av de mange amerikanske familier som elsker å spise ute på dine favorittrestauranter? Hvis ja, så har du sannsynligvis tror at denne livsstilen er ikke bra for et sunt kosthold og mesteparten av tiden denne antakelsen er riktig, men du kan fortsatt spise ute noen ganger og fremdeles være i stand til å opprettholde et sunt kosthold. Hva det hele koker ned til er å gjøre smarte valg i de matvarer som du spiser og vite de ernæringsmessige verdier av mat som du trenger for å bli lykkelig, fysisk form, mentalt stabil og leve et aktivt liv.
Den første ting du bør gjøre mens du spiser ute, er å ikke bestille en drink. Det er veldig fristende å bestille et glass øl eller noen andre blandet drikke til middag, men problemet med disse er at de har mange tomme kalorier som ikke er bra for kroppen din. Ett av unntakene fra regelen når det gjelder alkohol er vin. Rødvin har vist seg å faktisk forebygge hjertesykdom
i noen mennesker. Alltid huske, bør du bare drikke ett glass og ikke mer. Når jeg går ut til en restaurant, jeg har alltid bestille et kaldt glass vann som er mye bedre for kroppen din og din lommebok.
Du bør heller ikke bestille noen forretter med mindre det er en del av salatbar. Problemet med disse matvarene er at de er vanligvis høy fett matvarer som ikke er utformet for å fylle deg opp og de kan til og med føre til at du ønsker enda mer fettrike matvarer. Noen av de kjente forretter er mozzarella pinner, potet skall og vinger. Prøv å fokusere på hovedretten måltid, og hvis du må ha en forrett, dele enkelt del med dine middagsgjester.
Før du bestiller din hovedrett, sørg for at du kjenner ingrediensene i måltidet.
Retter med krem sauser eller fettrik kjøtt bør unngås, og det er ikke et smart valg å bestille poteter eller løkringer. I stedet, bestille noen form for grønnsaker med ditt måltid eller bare bestille hovedrett når det er mulig.
En av de viktigste tingene er størrelsen på måltidet. Hvis mulig, prøv å bestille av lunsjmeny som de deler er mye mindre enn de middag deler. Du bør alltid spør din servitør for en doggie bag i begynnelsen av måltidet. På denne måten kan du dele måltidet i to og ikke bli fristet til å spise hele hele måltid i en setting.
Vanligvis vil du få nok mat for to eller tre porsjoner i ett måltid.
Det siste og trolig en av de vanskeligste tingene du bør gjøre er å hoppe dessert. Hvis du føler at du må bestille dessert, deretter dele én porsjon med din middagss